Гетти Имагес
Како то да Французи могу јести лежерне оброке који се пуне маслацем, крем сосом, вином и дезертом и никада не добију сунце? Можда мислите да је то немогуће, али не, у реду је и ви то можете. Ево како јести попут Француза и даље губити килограме, изванредно.
Потешкоћа: Лако
Потребно време: 1 сат, дневно
Ево како:
- Једи доручак. Куцате за вратима са кључевима, телефоном и кафом у руци? Каснити двадесет минута за тај обавезни јутарњи састанак није изговор за прескакање доручка. Бројна истраживања показала су да су људи лакше у стању одржавати своју тежину када редовно једу доручак. Како се то односи на француску дијету? Французи никада не прескоче оброк. Узмите јогурт, јабуку и шаку орашастих плодова на излазу кроз врата за природно појачање енергије које ће потакнути ваш метаболизам и сагоревање масти током целог дана. Још боље устаните се мало раније и седите и једите свој доручак тихо и постојано да би мршављење било још боље. Будите опрезни на паузама од кафе. Грицкање је у Француској практично нечувено. Сада полако одступити од пецива, у Француској су оне резервисане углавном за доручак. То је тако једноставно. Једите потпуно оброк. Једење пуног оброка једна је од најзанимљивијих навика коју Французи прихватају. Они једу оброке који се обично састоје од неколико оброка који могу обухватати хлеб, кремасте сосеве, десерт и вино. Кључно је што они полако испијају мале порције, а ипак поједу мало свега у целом спектру намирница, које такође могу бити свеже и сезонске. Узорак врта. Француска кухиња је пуна јела од воћа и поврћа, од којих су многи сезонски специјалитети. Одвојите мало времена да посетите одељење за производњу производа или локално пољопривредно тржиште и купите свеже састојке у врту које ћете користити у кухињи. Уживајте у чаши вина. Французи традиционално уживају у чаши вина уз оброке. Антиоксидативно једињење у кожама грожђа звано ресвератрол помаже у мршављењу и општем здрављу. Да ли вам ово даје дозволу да узмете сваки коктел уз сваки оброк или почнете да пијете на паузи за ручак? Нема шансе! Само покушајте заменити вино другим алкохолним пићима када можете. И запамтите, увек пијте алкохолно одговорно - Французи живе дуге животе, а тако и ви! Будите активни. Не буди роб лифта. Студије су откриле да уклапање у десет минута умерене активности периодично током дана помаже људима да одрже здраву тежину. Витки Французи су живи доказ те чињенице. Они често шетају местима уместо приватног или јавног превоза. Не требате да тренирате за маратон. Само узмите степенице или паркирајте аутомобил на другој страни гараже како бисте се увукли у додатну активност.
