Леа Маронеи
- Укупно: 2 мин
- Припрема: 2 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 здравице (1 порција)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 538 | Калорије |
| 21г | Дебео |
| 69г | Угљикохидрати |
| 22г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 здравице (1 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 538 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 21г | 27% |
| Засићене масти 13г | 64% |
| Холестерол 62мг | 21% |
| Натријум 655мг | 28% |
| Укупни угљени хидрати 69г | 25% |
| Дијетална влакна 7г | 26% |
| Протеин 22г | |
| Калцијум 492мг | 38% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ми волимо јести различите врсте тоста за доручак. Ово је оно које често једемо јер у кући готово увијек имамо сир од рикоте и јабуке. И наравно, увек имамо меда! Ово је супер једноставан доручак који лако можете да понесете. Лепо је доручковати с времена на време месо и јаја. То такође значи да је мање припреме и брже обавити.
Једноставно распоредите сир рикоте преко тоста и на врху нарежите кришке јабуке и мед. То је тако једноставно!
Састојци
- 2 кришке пшеничног хлеба (цела зрна, тост)
- 1/2 шоље рикоте (пуномасно млеко или делно обрано)
- 1 јабука (исецкана танко)
- 2 кашике меда
Кораци за то
Наздравите хлеб жељеном здравом. Оставите да се мало охлади.
Распоредите половину рикоте на сваки комад тоста.
Половину танких кришки јабуке распоредите преко сира рикоте.
Умутите мед по врху јабуке.
Савети
- Замените сир рицотта са крем сиром или плавим сиром. Такође можете заменити кришке јабуке кришке крушке. На врх додајте нарезане бадеме или семенке бундеве или сунцокрета како бисте додали мало мрвице и исхране. Домаћи хлеб или било коју другу врсту хлеба од сендвича или багуетте делује добро. Покушајте да га претворите у сендвич ради лакшег јела.
Ознаке рецепта:
- јабука
- јабука и мед
- снацк
- Американац
