Лагана пилећа и броколи кашика. Диана Раттраи
- Укупно: 30 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 25 минута
- Принос: 1 кашика (4 порције)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 683 | Калорије |
| 55г | Дебео |
| 8г | Угљикохидрати |
| 39г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 1 кашика (4 порције) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 683 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 55г | 71% |
| Засићене масти 29г | 144% |
| Холестерол 219мг | 73% |
| Натријум 284мг | 12% |
| Укупни угљени хидрати 8г | 3% |
| Дијетална влакна 2г | 6% |
| Протеин 39г | |
| Калцијум 191мг | 15% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај брзи и једноставни рецепт за пилетину је додатак за припрему и печење. Послужите ову пилетину и броколи са врућим куваним резанцима или пиринчем и салату од воћа или свежим нарезаним парадајзом.
Састојци
- 1 (10 3/4 унце) кондензована крема од гљиве
- 1/3 шоље млека или пола и по
- 2 шоље куване пилетине (на коцкице)
- 2 кашике растопљеног путера
- Цртица мушкатног орашчића
- Црни бибер
- 1 1/2 до 2 шоље смрзнутог сецканог броколија (куваног и дренираног)
- 1/3 шоље нарибаног пармезана
Кораци за то
Скупите састојке.
Лагано истопите масноћу од 1 1/2 до 2 четвртинске посуде за печење или посуду. Загрејати пећницу на 375 Ф.
У великој посуди комбинујте крем чорбе од гљива, млеко или половину и половину, коцкице пилетине, путер, мушкатни орашчић, бибер и броколи. Темељно измешајте састојке.
Смјесу претворите у припремљени плех за печење и преко ње поспите пармезан.
Пеците око 25 минута, или док не постане врућ и бубуљот.
Послужите и уживајте!
Ознаке рецепта:
- касероле
- вечера
- јужни
- пасти
