вм20002 / Гетти Имагес
- Укупно: 6 мин
- Припрема: 6 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 146 | Калорије |
| 3г | Дебео |
| 27г | Угљикохидрати |
| 5г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 146 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 3г | 4% |
| Засићене масти 2г | 10% |
| Холестерол 12мг | 4% |
| Натријум 47мг | 2% |
| Укупни угљени хидрати 27г | 10% |
| Дијетална влакна 3г | 9% |
| Протеин 5г | |
| Калцијум 126мг | 10% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај здрави бундеви смоотхие је као охлађена пита од бундеве у чаши, али без масти и калорија. Овај дебели и кремасти смоотхие чини укусан и пун течног доручка или ужину за повећање енергије. Обавезно користите врло зрелу банану, по могућности смрзнуту, и засладите смоотхие према својој жељи.
Састојци
- 1/2 шалице бундеве каше
- 1/2 веома зреле банане средње величине
- 3/4 шоље јогурта са ванилијом без масноће (нпр. Оикос 0% масти, грчки јогурт са ванилијом)
- 1 кашика меда
- 1/2 кашике зачина пита од бундеве
- 1/4 кашике екстракта ванилије
- 1 шоља здробљеног леда
Кораци за то
Ставите све састојке у блендер и пире док глатко не осигурате да се лед потпуно згњечи.
Ознаке рецепта:
- Банана
- доруцак
- Американац
- пасти
