Јела
- Укупно: 63 мин
- Припрема: 18 мин
- Кувар: 45 мин
- Принос: 8 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 426 | Калорије |
| 32г | Дебео |
| 9г | Угљикохидрати |
| 26г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 8 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 426 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 32г | 41% |
| Засићене масти 16г | 80% |
| Холестерол 220мг | 73% |
| Натријум 273мг | 12% |
| Укупни угљени хидрати 9г | 3% |
| Дијетална влакна 2г | 8% |
| Протеин 26г | |
| Калцијум 267мг | 21% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ова лагана касика од лососа чини храњив оброк у току недеље. Прелив са хлебним мрвицама постаје дивно хрскав у рерни. Свјежи копар уљепшава рибу и поврће, а утешна комбинација шлага од гљиве и чедар сира све заједно доноси за вечеру.
Сервирајте са резанцима или пиреом од кромпира и салатама од салата.
Састојци
- 4 велика јаја
- 1 (10 3/4 унце) кондензована крема од гљиве
- 1 кашичица сушеног копра корова
- 1/4 кашике бибера
- 1 лосос (14 сока од лимуна) (дрениран, пребран, љускице)
- 1 1/2 шоље замрзнутог зеленог грашка (одмрзнут)
- 8 унчи чедар сира (исецкан, подељен)
- 1 црвена паприка (сецкана)
- 1 средњи лук (сецкани)
- 1/4 шоље финих сувих хлебних мрвица
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Загрејати пећницу на 350 Ф (180 Ц / Гас 4). Маслац за печење од 11 до 7 центиметара.
Јела
Умутите јаја у посуду за мешање.
Јела
Умијешајте супу, копар и млевену паприку док се не помешају.
Јела
Додајте брашни лосос, одмрзнути грашак, половину сира, паприку, лук и мрвице хлеба. Мешајте да се састојци помешају.
Јела
Пребаците смешу у припремљену тепсију.
Јела
Пеците у претходно загрејаној рерни 45 минута.
Јела
Поспите остатком сира и наставите пећи 5 минута, или док се сир не отопи.
Јела
Пустите да се тепсија поклопи 10 минута пре сечења и послуживања.
Ознаке рецепта:
- Цхеддар
- ентрее
- јужни
- породична вечера
