дан_цхиппендале / Гетти Имагес
- Укупно: 35 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 25 минута
- Принос: 2 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 1183 | Калорије |
| 89г | Дебео |
| 33г | Угљикохидрати |
| 72г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 1183 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 89г | 114% |
| Засићене масти 51г | 256% |
| Холестерол 190мг | 63% |
| Натријум 338мг | 15% |
| Укупни угљени хидрати 33г | 12% |
| Дијетална влакна 12г | 44% |
| Протеин 72г | |
| Калцијум 314мг | 24% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај рецепт за пилећи кари одличан је начин за ширење дечијег непца. Брз и лаган, овом рецепту за пилећи кари потребно је мање од 30 минута. Овај пилећи кари послужите са куваним пиринчем.
Састојци
- 1-1 / 2 кашике. биљно уље
- 1 средњи лук, танко исечен
- 1/4 кашике соли
- 2 кашике кари у праху
- 1 (12 до 14 оз.) Може неслађено кокосово млеко
- 1 шоља рајчице у конзерви
- 2 кашике парадајзне пасте
- 1 фунта. пилећа прса без костију, нарезана на коцке од 1 инча
- 3 упаковане шоље свежег белог шпината
Кораци за то
У великој тави на средње јакој ватри загрејте уље. Додајте лук и со. Кувајте, често мешајући, док лук не омекша, око 7 минута. Додајте кари у праху. Наставите са кувањем и мешајте још минуту.
Додајте кокосово млеко, парадајз и парадајз пасту. Кувајте смешу, повремено мешајући, док се сос мало не згусне, око 5 минута.
Додајте пилеће коцкице. Кувајте и мешајте, 5-6 минута. Додајте шпинат и наставите да кувате, повремено мешајући, док не проври, око 3 минута. Укус и прилагођавање зачина.
Послужите пилећи кари преко вруће куваног пиринча.
Ознаке рецепта:
- Парадајз
- пилећи кари
- вечера
- Индијанац
