Јела једе / Анастасииа Третиак
- Укупно: 50 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 35 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 533 | Калорије |
| 5г | Дебео |
| 96г | Угљикохидрати |
| 31г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 533 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 5г | 6% |
| Засићене масти 1г | 5% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 721мг | 31% |
| Укупни угљени хидрати 96г | 35% |
| Дијетална влакна 24г | 85% |
| Протеин 31г | |
| Калцијум 292 мг | 22% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Цаннеллини пасуљ и швицарски блитва комбинују се у овом здравом и једноставном рецепту за супу од белог пасуља. Јело је мало масноће, вегетаријанско и веганско, а швицарски блитва чини га врло хранљивим.
Такође се може направити без глутена заменом пасте без глутена или орзо. Обавезно проверите да је јуха од поврћа такође без глутена, јер неки зачини имају средство за везивање које садржи глутен.
Састојци
- 2/3 шоље лука (сецкан)
- 1 средња шаргарепа (ситно исецкана)
- 2 ребра целера (коцкице)
- 2 режња белог лука (млевена)
- 2 кашике маслиновог уља
- 3 шоље поврћа
- 1 пасуљ од канелинија (15 од 15 унци)
- 2 шоље насјецканог швицарског блитва
- Необавезно: 1/2 шоље кукурузних зрна
- Необавезно: 1/3 шоље макарона, мале шкољке или орзо тестенина
- 1 кашика италијанске зачине
- Соли по укусу)
- Свеже млевени бибер (по укусу)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела једе / Анастасииа Третиак
У великом лонцу за супу попеците лук, шаргарепу, целер и бели лук у маслиновом уљу 2 до 3 минуте.
Јела једе / Анастасииа Третиак
У лонац додајте пасуљ, повртни чорбу, швајцарски блитву, кукуруз, тестенине од макарона и италијанску зачин, уз мешање и комбиновање.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Доведите да прокуха, а затим смањите на средње врело врело. Загревајте 8 до 10 минута, све док се макарони и чорби не скувају.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Послужите и уживајте у својој белој граху и чорби!
Јела једе / Анастасииа Третиак
Ознаке рецепта:
- пасуљ
- прилог
- Американац
- назад у школу
