Спруце / Леах Маронеи
Деца имају своје идеје о томе шта чини сјајан ручак, што може бити изазов за родитеље који желе да се здраво хране. Ако тражите хранљиве идеје које ће деца заправо завршити, испробајте рецепте за које сте сигурни да ће добити одобравање из кратког сета. Од џепова пиззе и пржене риже до макаронских муффина и облога од авокада, они превазилазе типичне сендвиче са шунком и сиром. Не само да ће укусне опције угодити чак ни најмлађим младим једовима, већ су многе погодне и за децу која једу веганску храну, без глутена, без јаја или млека.
Гледајте сада: 6 Дјечјих животиња наздравља готово готово симпатично за јело
16 здравих доручака које ће ваша дјеца заправо јести-
Веган Хуммус Авокадо Врап
Јела
Користите зрели авокадо - или чак остатак гуакамола - и хумус богат протеинима да бисте направили ове веганске овојнице авокада авокада. Додајте мало клице или зелене салате за мрвицу, али рајчицу изоставите ако је пошаљете у школу да не буде сочности.
-
Веганска азијска салата од пиринча
Јела
Здрава веганска азијска салата од пиринча са доста поврћа феноменални је начин како да веганској деци подстакнете енергију током ручка. Смеђи пиринач пун је протеина и влакана, а деца воле хрскаву текстуру и слатко-киселе ароме.
-
Цхееси Бомбардес
Спруце / Леах Маронеи
Ове бомбасте бомбасте бомбе које почињу са спакованим бисквитним тестовима експлодирају с омиљеним италијанским укусима месних округлица, сосом од парадајза и пармезаном.
-
Врхунски тосто са авокадом
Спруце / Леах Маронеи
Дјеца воле кремасти авокадо и овај једноставан рецепт за тост је пун погодак! Врхунски тост од авокада може се сервирати једноставно онако како јесте или слојевито са кришкама хрскаве сланине, како би се направио сјајан сендвич за ручак отвореног лица.
-
Лагани џепови за пиззу
Јела / Диана Раттраи
Прокухајте лагани сос од парадајза, отворите епрувету расхлађеног бисквитног микса, скупите омиљене преливе за пиззу, и добили сте све потребно да ове џепове направите од омиљених џепова.
-
Лагане месне муффине
Јела
Омогућите дјеци угодан ручак у кућном стилу помоћу овог рецепта за слатке једноставне округлице за муффине од класичне мјешавине печене у тепсији за муффине.
-
Пилећа супа са резанцима
Дан Лилли / Стоцкбите / Гетти Имагес
Термос пун пилеће супе са резанцима је следећа ствар која се загрли од маме. Направите ову укусну супу викендом и замрзните је у појединачним деловима за загревање и паковање у термос за школске ручке у било који дан у недељи.
-
Јагода са шпинатом
Бриан Леатарт / Гетти Имагес
Већина деце воли слатке, свеже јагоде када дођу у сезону. Пошаљите своје у школу са овом здравом салатом од шпината од јагода. Да бисте избегли венућу зеленило, спакујте виноигретте одвојено у малу посуду, тако да деца могу да је облаче и "протресе" салату непосредно пре јела.
-
Пепперони Пизза Клизачи
Схецтер смреке / аните
Прескочите пицу за полазак уз овај рецепт за клизаче пизза пепеперони, који састојке из паприке с пеперонијом слоји на клизаче да би створили мини-пице сендвиче које ће деца воле јести.
-
Крем сир и димљени лосос
Јела / Џенифер Мејер
Да ли ваша деца воле суши? Реците им да су ови хранљиви кремасти сир и пршути од лососа "суши сендвичи" и пазите да њихова врећица за ручак дође кући празна. Ставите хладну кесу у њих да се хлади док не дође време за јело.
-
Вегетаријанска салата од тјестенине без млијечних производа
Јела / Јолинда Хацкетт
Ова вегетаријанска салата од тјестенине без млека је без млечних производа и меса, што је чини одличним ручком за децу која имају дијетална ограничења. Такође је кремастог и свежег укуса захваљујући коврчавим тестенинама од пшеничне пшенице, зрелом авокаду, цхерри рајчицама, зеленом луку и босиљку.
-
Биљна супа од поврћа
Магриг / Гетти Имагес
За викенд скувајте велику посуду ове грејне јухе од поврћа од говеђег меса за термос ручке. Рецепт је препун кромпира, зеленог пасуља, шаргарепе, целера и лука, али можете додати оно поврће које имате при руци, попут кукуруза или тиквица.
-
Поврће лазање
Това Теителбаум / Гетти Имагес
Направите ову хранљиву биљну лазању за викенд и замрзните је у појединачним порцијама за лако јело у радном дану. Припремите се загревањем у микроталасној пећници и умотавањем у алуминијску фолију за њихову изоловану кесу за ручак.
-
Воћна салата од меда
кајакики / Гетти Имагес
За оне вреле дане када деца често желе лакши ручак, ова заслађена медена воћна салата са медом, лимуном и само мало шећера чини трик. Спакујте у пластичну или стаклену посуду и додајте мало коцкица сира и крекера у њихове врећице за ручак као укусну ужину.
-
Масон Јар Салад
Пиотр Марцински / ЕиеЕм / Гетти Имагес
Ова салата од зидова је прилично кул за школу. Дјеца ће их вољети истресати прије него што се ископају и то је препуно хранљивих састојака које родитељи одобравају, попут кухане пилетине, тврдо куханог јајета, цхерри рајчице и авокада.
-
Пизза Врапс
Паул Поплис / Гетти Имагес
Ове једноставне облоге за пиззу са само три састојка у основи су сирне упитнике са сосом од шпагета који се додају унутра. Напредујте и напуните их „осталим омиљеним“ за преливе ваших малишана, попут зелених паприка нарезаних на коцкице, кришка феферона и печурки. Умотајте у тинфоил да остане топло.
-
Пилећи сендвичи Валдорф
ТхеЦримсонМонкеи / Гетти Имагес
Кратки сет уживаће у слатким, хрскавим састојцима у овим необичним пилећим Валдорф сендвичима који се сервирају између кришки хлеба од цимета од грожђица. Пуњење од пилетине и мајона добија додатни зип од сенфа од меда и меша се са сецканим зеленим јабукама, орасима и сушеним брусницама.
-
Веган Банана Муффинс
Јела
Вегански муффини од банане одличан су начин за добијање здравог воћа за децу. Направите их са орасима или без њих и слободно баците мало веганске чоколаде у тесто.
-
Јуха од кромпира и шунке са сиром
Јела / Диана Раттраи
Ова кремаста супа од кромпира и шунке са сиром је попут јела пуњени печени кромпир у посуди. Дечије термозе напуните богатом и пуњеном чорбом која заједно са неким крекерима чини одличан школски ручак у хладнијим данима.
-
Чоколадни чипс од банана хлеба
Катие Воркман / тхемом100.цом
Нежни крух од банане од чоколаде са пуно здравог воћа снацк је ручак који ће деца обожавати. Приуштите им посебну посластицу тако што ћете спаковати кришке заједно са поморанџом или јабуком како би оброк био уравнотежен.
-
Поховано рибље рижото са шпинатом
Лисовскаиа Наталиа / Гетти Имагес
Ово пржено риже са шпинатом чини здраву термосу ручак без меса, за ужурбану децу. Можете додати и мало маринираног тофуа и било које друго поврће које обично баците у посуду за пржење.
-
Грчка салата
Галерија Патрициа Фенн / Гетти Имагес
Грчка салата има пуно светлих, хрскавих поврћа, плус слане црне маслине и кремасти фета сир, сви обучени једноставно у чашу од маслиновог уља и оригана.
-
Полумесец свиња у ћебе
Јела / Диана Раттраи
Малишани ће ове свињце полудети у ћебе. Обавезно додајте додатну количину за дељење и спакујте је уз мало контејнера сенфа и кечапа за умутање.
-
Шунка и шунка
Јела
Пуреће пуреће дојке и медене кришке шунке слојевито су намотане у тортиљу од целог пшенице са Дијон сенфом и мало зеленила, а затим их намотавају за лако омотање пршута и ћуретине. Нарезите га на вртеве, ако желите!
-
Мини сендвичи са краставцима и крем сиром
ЛауриПаттерсон / Гетти Имагес
Дјеца воле овај мини сендвич са краставцима и крем сиром, који се могу изрезати на дугачке облике "прста" (или било које друге облике) за њихове кутије за ручак.
-
Беефи Макарони и сир
бурвеллфотографија / Гетти Имагес
Викендом запалите лонац с крокеима како бисте направили ове лепе макароне и сир за ручке у термосу. Лако се прави с јефтиним састојцима прехрамбених производа, укључујући мршаву мљевену говедину, припремљени сос од сира, кондензовану супу, конзервирану рајчицу и резанце на лакту.
-
Вегетариан Цроцкпот Тацо супа
Јела
Три врсте пасуља пружају овој текс-мексичкој вегетаријанској таку чорби пуно протеина, а микс зачина даје јој познати укус омиљене мексичке хране. Пребаците прелив сира и киселе павлаке да буде веган.
-
Савршена парадајзна супа
Александр Кузмин / Гетти Имагес
Ова глатка и кремаста савршена супа од парадајза у термосици чини сјајан ручак за децу у хладнијим школским данима. Лако се прави од конзервираног и свежег парадајза, белог лука, лука, шаргарепе и једноставних зачина. Плутајте неколико крекера од златних рибица на врху за ћудљиво изненађење!
-
Цапресе Салад
Схецтер смреке / аните
Свјежа моцарела - или безобразни "скуисхи сир" - додаје се сочним нарезаним рајчицама и свежим листовима босиљка у ову једноставну салату од капресе, маслиновим уљем.
-
Једноставна пилећа салата
Пилећа салата са грожђем.
Јела / Диана Раттраи
Сочно црвено или зелено грожђе без сјеменки (преполовљено ради сигурности) додају пуно слаткоће овој једноставној пилећој салати. Рецепт можете користити за прављење сендвича или додајте уситњену салату од ледене бјеланчевине да бисте направили салату од контејнера.
-
Макарони и сир без глутена
Грег Елмс / Гетти Имагес
Деца без глутена завидиће њиховим пријатељима током ручка када их пошаљете у школу са овим богатим и кремастим макаронима и сиром без глутена у термосима. Амарант брашно је тајна згушњаваног соса са четири сира.
-
Вегетаријански упитници сира из рерне
Јела једе / Емили Хавкес
Вегетаријански упитници од сира у пећници са тонама топљеног сира и триом хрскаве, нарезане нарезане паприке чине победнички школски ручак. Ујутро их брзо испеците и пошаљите са мало посуда киселе павлаке и салсе за умакање.
-
Кукурузни вафљи
Јела / Диана Раттраи
Вафли за ручак! Оскудно здрави вафљи конзервирају читав кукурузни кукуруз унутра за додатну исхрану. Умотајте у фолију да се загреје и додајте малу посуду са јаворовим сирупом коју деца могу да сипају на ове кукурузне вафле прије него што копају.
-
Хладна Соба резанци
Јела / Ловор Рандолпх
Хладна салата са резанцима укуса је укусна и забавна за јело деце, захваљујући жвакаћим резанцима хељде са укусом орашастих плодова, шаргарепе, краставца, паприке, ротквица и зеленог лука. Топли је освежавајући ручак у топлим данима.
-
Четири сирева Мац и Цхеесе Муффинс
Катие Воркман / тхемом100
Мац и сир је ручак прилагођен деци који је још забавнији за јело када се претвори у слатке мале муффине! Пеците муффине од четири сира и муффине од сира у лименицама за муффине припремљене облогама од папира како бисте створили залогаје тјестенине за пуњење које ученици могу јести рукама.
-
Пилетина тендери
Бриан Мацдоналд / Пхотодисц / Гетти Имагес
Ако ваша деца копају пилеће комадиће, уживаће у овим домаћим пилећим тендерима са хрскавим крутон премазом. Спакујте у изоловану врећицу за ручак за школу са неколико сирових зелењавних штапића или целог воћа.
-
Грчки мини фриттатас
Катие Воркман / тхемом100
Дјеца која воле омлет уживаће у овим грчким мини фриттама, које печете у тепсијама за муффине. Јаја, насјецкано свјеже поврће и здробљени фета сир комбинирају се с неколико једноставних зачина како би се направили укусни, ручни залогаји ручка.
-
Авокадо Хуммус
Схецтер смреке / аните
Хумана авокадо богата протеином добија додатну кремаст и укус од зрелог авокада у овом рецепту за прераду хране. Испеците једну шаржу и спакујте са троуглом од пита хлеба и сировим вегетаријанским штапићима за потапање.
-
Пуњени печени кромпир са сланином и цхеддар сиром
Имагесбибарбара / Е + / Гетти Имагес
Дјеца воле пуњени кромпир и ова двапут печена чуда пуњена су цхеддар сиром и сланином за додатну доброту за ручак. Такође можете направити овај пуњени печени кромпир са сланином и чедровим сиром унапред и ставите у фрижидер до три дана.
-
Паста са веганским шпинатом Цасхев Песто
Јела Адамс
Ова тјестенина са веста шунком песто песто садржи пуно протеина и витамина да веганска деца иду и лако се спакују у школски термос за топли ручак.
-
Хуммус Сендвич
Сам Стовелл / Гетти Имагес
Овај хуммус сендвич тако је једноставан за прављење и одличан начин да се увуче додатни протеин у веганске и вегетаријанске једе током ручка. Све што вам треба је пита хљеб, хуммус купљен у продавници и омиљено хрскаво поврће ваше дјеце.
-
Цроцк Пот јуха од хамбургера
Јела / Диана Раттраи
Деца добијају пуно енергије од меснате супе од хамбургера са кроксом коју можете направити током викенда у лонцу, са мљевеном говедином, смрзнутим и свежим поврћем, мешавином супе од лука, конзервираним сосом од парадајза, лакатним макаронима, мало сојиног соса и италијанским зачинима.
-
Слатки и кисели хот догови
Јуанмонино / Гетти Имагес
Неће вам требати дуго да ручате овај ручак са слатким и киселим хреновкама - слатки и кисели хот-дог се исјеку и скувају у само 15 минута.
-
Вегетаријанска салата са тофуом од јаја
сбоссерт / Гетти Имагес
Веганска и вегетаријанска деца могу уживати у текстури и укусу сендвича са "јајима" са овом мукотрпном здравом вегетаријанском салатом од јаја са јајима. Вегански мајо и слатки кисели краставци дају лепршав, беланчевински сендвич одличног опипљивог укуса и кремасте текстуре.
-
Сендвичи са кроасаном од лососа
4кодиак / Гетти Имагес
Овај рецепт за сендвиче са кроасаном од лососа је забавна идеја за кутију за ручак вашег малишана. Салату можете заменити другим зеленилом у зависности од тога шта ваша деца више воле.
-
Јуха од броколија Цхеддар
кирин_пхото / Е + / Гетти Имагес
Ако ваша деца уживају у броколију са умаком од сира, сигурно ће им се свидети овај грејни рецепт за супу од броколи-цхеддар, који два састојка спаја у загријавајућу термос-јуху.
-
Италијански пиринач и пасуљ без глутена и веганска храна
Јела / Анастасија Третиак
Ова италијанска рижа и пасуљ без глутена могу бити направљени са прегршт састојака за јело за одличну идеју за ручак у ласт минуте током хладнијих дана.
-
Тацо салата
Јела / Диана Раттраи
Ова напуњена тацо салата са мљевеном говедином, пречишћеним пасуљем, цхеддар сиром, тацо зачинима и крупном рајчицом салса одликује се свим омиљеним састојцима Тек-Мек-а за децу. Додајте мало тортиље чипса за урањање!
-
Сендвичи са салатом од шунке
Давид Лофтус / Гетти Имагес
Употријебите остатак куване шунке и омиљени хљеб своје дјеце за прављење ових једноставних сендвича са шунком. Целер и лук додају лепу мрвицу пуњењу, чиме се дода мало додатка од мало жуте или Дијон сенфа помешаног у мајонез.
-
Мини пиззе
Фоодцоллецтион-Гетти Имагес
Мини пљескавице направљене од купљеног конзервираног тијеста и умака за пице купљене у продавницама лако су за родитеље и не морају да се загреју јер имају одличан укус на било којој температури. Слободно прилагодите преливе за ове мини залогаје пице у складу са укусом ваше породице.
