15 здравих рецепата за сендвиче одговара новогодишњим резолуцијама

Печени пилећи сендвич од капресе са сенфом од тартуфа

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Класични сендвич од капресе обично се пуни с гроздом свеже моцареле, неколико кришки парадајза и разрезаним босиљком који се затим премажу маслиновим уљем и балзамичним сирћетом, сољу и бибером. Иако овај сендвич са печеном пилећом капрезом није све тако лош, за почетак смо креирали здравију верзију издубивањем багета од целог зрна и додавањем пилетине од ротиссерие-а за протеин. Маслиново уље смо заменили ароматичним сенфом од тартуфа и белом балзамичном глазуром. И уместо традиционалних масних плоча мозареле са пуним млеком, измијешамо сићушне бисере свјежег сира да бисмо смањили масти. Аругула даје сендвичу леп залогај паприке и додаје гомилу витамина као што су А, К и Ц, као и фолат и калцијум. Парадајз није само сјајан облик антиоксиданата, већ је и напуњен ликопеном који помаже у спречавању рака. Не превише мутна, ха?

Зачињена салата од тајландске пилетине са умаком од сезамовог кикирикија

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Овај зачињени тајландски омот од пилеће салате одлична је алтернатива типичним рецептурама пилеће салате на бази мајона. Прелив протеина и зачина, прелив сезамовог кикирикија има пуно укуса и чини невероватну пилетину без кривице.

Најбољи рецепт за сендвич са багером од увек димљеног лососа

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Најбољи рецепт за сендвич са лососом од димљеног лососа, направљен од шпарога на жару, кисели црвени лук, мекана кајгана са свежим копарима и крем сиром на тостираном свему багелу, можда је управо најбоља верзија коју смо икад направили!

Пилећа провансална фолија са шпинатом, козјим сиром + пеппадевс

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Недавно сам за Божић даровала доказану горчицу и задивила сам се колико је била укусна. Направљен са базом од дијона и помешан са печеном црвеном паприком, белим луком и зачинским биљем, ова сенф уноси тону укуса са мало и без калорија. Нешто овог ароматичног намаза размажите топлим омотачем од целог пшенице и прекријте свежим шпинатом прекривеним хранљивим материјама, светлим и живим пестом, богатим и танги здробљеним козјим сиром, слатким и зачињеним пеппадевс-ом, бјеланчевином пилетином ротиссерие-ом за ову савршену пилетину са доказаном облогом са шпинатом, козјим сиром + пеппадевс.

Печена пилећа торта са авокадом + Куесо Фресцо

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

За ову печену пилећу торту с авокадом + Куесо фреском, извађену пилетину од ротиссерие-а, намаз од црног граха, парадајз, кисели црвени лук, фреска Куесо, салса верде, килантро и свежи авокадо нагомилани су у удубљеној корици торте како би били здравији верзија овог мексичког класика.

Само не заборавите да се истресете са мајом која додаје нежељене калорије. Уместо тога, похваљујемо да испробамо кремасти шипонски шипак од црног граха који је направљен тако да црним пасуљем матирамо сок од лимете и течност из паприке чипса. Овај спој ствара богат и укусан сендвич намаз који није само супер здрав, већ је апсолутно укусан на сендвичима и још много тога. Уситњени авокадо такође опонаша богату крему мајона, али је препун здравих масти које су за вас благе!

Вегетаријански сендвич од сира Пхилли Цхеесе Витх Темпех

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Трудите се да будете здрави, али жудите за укусним фили сира одреском? Не мораш даље објашњавати! Овај здрави вегетаријански сендвич с бифтеком од сира Пхилли направљен је са укисељеним француским хлебом, прженом паприком, умаченим паприкама, луком, шалом и печуркама и слатким умаком од смањеног калоричног сира и умаком пакираном одреском.

Рецепт за раг, парадајз, сланину, авокадо + „Ранцх“ омот

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Када мислите на сендвич с авокадом, сланином и ранчем, вероватно то не мислите као здраву храну. Али хеј, немој да те унапред смишљена идеја одмакне од овог укусног сендвича.

Трик у томе да овај рецепт за ранч од ракија, сланине, авокада + омотач ранча без кривице буде здрави исхит је ствар замјене уобичајеног ранча купљеног у дућанима са нашом домаћом верзијом без кривице. Да бисте то учинили, замените мајо-ов за ароматичан и укусан грчки јогурт. Уместо засићених масти, ваш прелив биће препун живих култура и пробиотика који помажу у варењу и јачају имунитет.

А можда ћете такође рећи зашто не бисте заменили праву сланину за сланину пуретину или неку другу замену? Према Превентион.цом, свињска сланина краљ је свињска сланина ради здравствене користи. Не само да је виши у здравим мастима, већ има и више селена који се бори против слободних радикала, ниацина за снижавање холестерола и фолата који повећавају плодност.

Кикирики маслац, гуава + облози од органских протеина једноставних квадрата

Јела / Нита Запад

Новогодишња резолуција не мора бити тешка - поготово када имате гомилу заиста здравих, укусних и једноставних рецепата са протеинима. Овај срдачни маслац од кикирикија, гуава + једноставни квадрат квадратни органски протеински омотач је препун укусних органских састојака, укључујући моју омиљену шанку кокосових једноставних квадрата, свежу банану, џем од гуаве, пчелињи полен, локални мед, гранолу и слани путер од кикирикија.

Да ли сте знали да је "пчелињи полен храна младе пчеле и садржи око 40% протеина? Сматра се да је једна од најхранљивијих намирница природе. Садржи готово све хранљиве материје које човек захтева. Отприлике половина протеина је у облик слободних аминокиселина које је тело спремно за употребу. " (Мерцола.цом).

А ако никада нисте имали Симпле Скуаре бар, сада је време да га испробате! Препуни органских индијских индијских бадема, органског бадема, органског меда, органског незаслађеног кокоса, органске ванилије, морске соли ове шипке вам дају тона дијеталних влакана, протеина, витамина Е и магнезијума.

Вегетаријански рецепт са сендвичем салате са пилетином

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Између пилетине ароматичном куркумом и кумином печене карфиоле, овај класични вегетаријански умак од пилетине са сендвичем изумљен је као укусан вегетаријански фаворит. Нисте обожаватељ карфиола? Покушајте да користите исти рецепт зачина ниже за печени слатки кромпир, тофу на жару или згњечену темпеху.

Турска, брусница + Брие сендвич рецепт

Јела

Вероватно сте упознати са овим укусним јесењем пуретином, брусницом + брие сендвичем, састављеним од следећих остатака захвалности: густе кришке печене пуреће дојке са слатким и трпким џемом од брусница, свежим шпинатом и богатим и кремастим брасном између два прелепа комада белог хлеба. И иако је овај сендвич обично доступан само сезонски - не бојите се - у потпуности га можете направити у било које доба године.

Турска и хуммус сендвич

Јела једе / Нита Вест

Хуммус од цвекле је звезда овог здравог сендвича са пуретином и хуммусом. Лепа и живописна ружичаста нијанса нема у поређењу са њеним здравим атрибутима. Цвекла се пуни разним храњивим тварима и влакнима која могу помоћи нижем крвном притиску за само неколико сати, борити се са упалом и раком, а могу помоћи и јачању имунолошког система. Када печену репу помешате са сланутком, који је испуњен здравим влакнима, протеинима, хранљивим материјама и витаминима, здравствене користи се непрестано умножавају.

Пуњена пурећа пурећа пурећа оптерећује вас са још више протеина из меса, док парадајз додаје лепу здраву дозу витамина Ц, Д и фолне киселине. Фета сир је одличан извор калцијума, а клице бебе кале су суперхрана која помаже јачању ваше снаге мозга помоћу зеленог високог нивоа фолата. Иако хлеб за вас вероватно није баш добар, помаже вам да све остане на окупу и чини га још лепшим укусом!

Спринг Ролл Инспирирани пецива

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Замислите да је супер свежа тајландска пролећна ролица у комбинацији своје богатство са богатством кинеске папице. Ето, то се догађа у овим пролећним ролницама надахнутим куханим пецивима. Зато наставите и измените рижин папир за ове мало слатке, лагане и прозрачне паприке и додајте слатком капулу зачињеног соса од чилија, неколико кремастих кришки авокада, хрскаве праменове шаргарепе и краставаца, зиппи кисели црни лук, зачињена јалапеноса и сос од хоисина богата умамијем. Ако вам је вруће, додајте мало срираче или самбала и спремите се да се препустите готово савршеној посластици без кривице.

Најбољи вегетаријански хуммус и кисели повртни сендвич

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Најбољи вегетаријански хуммус и кисели повртни сендвич једноставан је и укусан и све осим досадног!

Опростите се од беживотног уситњеног поврћа и почните гомилати гомилу поврћа, укисељеног укисељеног протеина и хрскавог, свежег производа. Ове поврће само су моја препорука и лична преференција, али слободно покушајте пребацити поврће да бисте направили сендвич пун укуса и пуњен витамином и хранљивим материјама.

Реч мудрима - комбинација укисељене репе и хуммуса изгледају сјајно заједно - готово као уметност - али и они чине овај сендвич супер неуредним, зато обавезно користите технику превијања папира да бисте задржали сендвич.

Вегетаријанске непристојне радости с киселом ротквицом и краставцем

Сир са роштиља на друштвеној мрежи

Вегетаријанске шлагере направљене од мешавине јечма и карамелизованог поврћа једнако су добре - ако не и боље - од типичних верзија на бази хамбургера. Ови сендвичи пуни укуса, витамина и хранљивих материја задовољит ће и оне који највише једу месо. А додавањем ових сендвича са ферментираним поврћем, попут брзог укисељеног ротквица и краставаца, на сваку залогају додаје се значајна доза здравих пробиотика.