Дебби Смирнофф / Гетти Имагес
- Укупно: 10 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 6 до 8 оброка
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 177 | Калорије |
| 13г | Дебео |
| 1г | Угљикохидрати |
| 13г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 до 8 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 177 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 13г | 16% |
| Засићене масти 2г | 12% |
| Холестерол 29мг | 10% |
| Натријум 252мг | 11% |
| Укупни угљени хидрати 1г | 0% |
| Дијетална влакна 0г | 0% |
| Протеин 13г | |
| Калцијум 9мг | 1% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Салата од туне обично се везује за мајонез који је зачин који се прави од јаја, уља, сирћета, лимуновог сока и често воде, али без млечних производа. Али неки се заклињу додавањем кашичице или две киселе павлаке за додатну кремност. Овај рецепт за салату од туне бави се преференцијама укуса и још увек га задржава без млечних производа.
Овај једноставан рецепт, који захтева само неколико састојака, укусан је сам по себи или у сендвичу и може се фино прилагодити вашим жељама тако што ћете мењати састојке.
Да би ово била најбоља салата коју можете, обавезно користите висококвалитетну конзервирану белу туну (или кувајте и нарежите на сопствену употребу): најбоље Албацоре, упаковану у изворску воду.
Састојци
- 2 конзерве беле туне (7 унце)
- 1/2 шоље мајонеза са ниском масноћом (или соје мајонезом са мало масти)
- 2 кашике киселе павлаке без млека
- 2 кашике лука (ситно нарезане на коцкице)
- 2 кашике слатког киселог краставца
- 2 кашике киселог краставца уживајте
- Испеците бели лук у праху
- Со и свеже млевена паприка (по укусу)
Кораци за то
У посуди за мешање средње величине, комбинујте туну, мајонез, павлаку без млека и црни лук, мешајући док се добро не помешају.
Додајте укусу слатког киселог краставца, уживање киселих краставаца, бели лук и со и бибер, мешајући док се добро не сједине. Поклопите и чувајте у фрижидеру 15 до 30 минута пре послуживања.
Сервирајте са крекерима, поврћем зелене салате или у сендвичу или замотавању.
Варијације рецепта
- На место слатког и копра додајте 2 кашике ситно сецканог конзервираног лимуна (доступно у специјалним продавницама и пијацама), 1/4 шоље сецканих маслина и око 1/4 шоље ситно сецканог сушеног парадајза. Уместо 2 кашике густин, додајте 2 кашике кари у праху, 2 кашике ситно исецканог свежег першуна и 1/4 шоље ситно исецканог комада јабуке. Замените једну од конзерви туњевине конзервом исцијеђеног ракова од 6 грама., заједно са мало сецканог свежег парадајза.
Савети
- Припремите топљење туне без млијека на плочи за кухање (као што је то сендвич са тостираним сиром) користећи сир без млека по вашем избору. Направите намаз од салате од туне са свежим поврћем и намазом од сира без млека по вашем избору. Послужите с крекерима, стабљикама свјежег целера и дјечијом шаргарепом као прилог или међуоброк. Припремите га као сендвич отвореног лица на тостираном хљебу са свјежим зеленилом, а затим га ставите уз пржено јаје, сол и свјеже мљевену паприку. Послужите с охлађеном тестенина као хладна салата од тјестенине. Мастите тестенине са маслиновим уљем, сушеним парадајзом, першуном и салатом од туне, а затим прохладите најмање 1 сат пре послуживања. За забавно јело од кифлице, ставите парадајз или паприке са салатом од туњевине. За пуњени парадајз, рајчицу издубите - пуњење се може користити за сос на бази парадајза за друго јело или одбацити - и напуните салатом од туњевине, додајући је мало соли и свеже млевеног бибера, а можда и цртицу. маслиновог уља. За пуњене паприке једноставно уклоните врхове паприке и семенке, паприку преполовите и напуните салатом од туњевине.
Ознаке рецепта:
- салата
- предјело
- Американац
- назад у школу
