Спруце / Леах Маронеи
- Укупно: 40 мин
- Припрема: 20 мин
- Кувар: 20 мин
- Принос: 10 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 269 | Калорије |
| 20г | Дебео |
| 15г | Угљикохидрати |
| 10г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 10 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 269 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 20г | 25% |
| Засићене масти 9г | 46% |
| Холестерол 45мг | 15% |
| Натријум 430мг | 19% |
| Укупни угљени хидрати 15г | 6% |
| Дијетална влакна 2г | 8% |
| Протеин 10г | |
| Калцијум 288мг | 22% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Треба вам савршено предјело за велику гужву? Ништа не смета великој чинији кремастог шпината и умочену артичоке. Нарочито на забави или вечери спортске игре! Увек је пун погодак и увек је прво што нестане.
Овај рецепт препун је шпината и артичока и окружен је кремастим сосом. Направљено од белог лука и неколико врста сира, ово јело се лако може направити на шпорету или бити бачено у лонац са храном ако га желите подесити и заборавити.
Послужите га уз неколико препечених печених багуетте округлица, тортиља чипса или крекера. Може се сервирати и са свежим и хрскавим јелима. То га чини потпуно здравим, зар не?
Овај се рецепт може направити нискокалоричним замењивањем киселе павлаке и крем сира са иначицама мање масти и изостављањем мајонеза (само замените са више киселе павлаке). Ако желите да повећате фактор здравља, можете додати и сецкани, смрзнути кељ заједно са смрзнутим шпинатом.
Било како било, будете ли је послужили, здрави или декадентни, сигурно ће бити центар ваше забаве!
Састојци
- 1 кашика маслиновог уља
- 1 средњи лук (коцкице)
- 3 чешња белог лука (млевена)
- 1 паковање смрзнутог шпината (делимично одмрзнут; у реду је ако је још смрзнут)
- 14 унци смрзнутих артичока (делимично одмрзнутих и грубо сецканих; можете користити конзервиране артичоке)
- 1 палац крем сира
- 1/2 шоље павлаке
- 1/4 шоље мајонеза
- 1/4 шоље цхеддар сира
- 1 шоља пармезана (ренданог)
- ½ шалице панко хлебних мрвица
- Соли по укусу)
- Паприка (на укус)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела / Јулиа Хартбецк
Загрејати рерну на 350 Ф.
На средње јакој ватри загрејте маслиново уље у средње великој посуди. Додајте нарезани лук и млевени бели лук, а топлину смањите на ниску. Пирјајте док лук не омекша и постане мирисан, око 5 до 10 минута.
Јела / Јулиа Хартбецк
У лонац додајте шпинат и артичоке и мешајте док се не загреју. (Пазите да се не прекува да шпинат не изгуби своју лепу зелену боју.)
Јела / Јулиа Хартбецк
Додајте крем сир, павлаку и мајонез. Мешајте док се потпуно не уграде у спанаћ и артичоке.
Јела / Јулиа Хартбецк
Лагано убаците у цхеддар сир и 3/4 шоље сира пармезана и зачините сољу и бибером по укусу.
Јела / Јулиа Хартбецк
У намашћену посуду са касиком додајте шпинат и дип артичока.
Јела / Јулиа Хартбецк
Панко намажите преосталим пармезаном и равномерно поспите по врху потопљене парче. У овом тренутку, умочите хладњак ако га правите пре времена.
Јела / Јулиа Хартбецк
Када сте спремни да га испечете, ставите потоп у рерну и пеците око 20 минута, или док не постане врућ и бубуљив. Време печења ће бити дуже ако сте претходно добро охладили дип.
Јела / Јулиа Хартбецк
Послужите уз тостиране кришке багета или чипс од тортиље!
Јела / Јулиа Хартбецк
Уживати!
Јела / Јулиа Хартбецк
Ознаке рецепта:
- дип
- снацк
- Американац
- журка
