Гетти Имагес // РианЈЛане
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 603 | Калорије |
| 32г | Дебео |
| 75г | Угљикохидрати |
| 13г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 603 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 32г | 41% |
| Засићене масти 19г | 95% |
| Холестерол 85мг | 28% |
| Натријум 186мг | 8% |
| Укупни угљени хидрати 75г | 27% |
| Дијетална влакна 8г | 30% |
| Протеин 13г | |
| Калцијум 434мг | 33% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Напуните своју смоотхие игру ове јесени са два орашаста истакнута млека - Мацадамиа мушкатним орасима и бадемовим маслацем.
Свјежи дјечји шпинат, нарезана јабука Фуји и мало меда основа су мог омиљеног смоотхиеја за доручак. Слаткоћа Фуји јабуке и додир меда уравнотежују зелени укус шпинача.
Преко лета сам упоредио ове састојке са кокосовим млеком за лаган и освежавајући почетак дана. Како се сезоне мењају, сада овај пар доручка спарим са млечним орашастим воћњацима, макадамијским краљевским хавајским воћњацима и маслацем од бадема ради гушће, кремастије, њежније текстуре и укуса. Банана? Па, то је само за забаву.
Млеко орашастих млијека Мацадамиа укусна је алтернатива млечном млеку без глутена и без млека. Орах, кремаст и мастан је текстуре и укуса, укусан је додатак смоотхиеима (као и кафи, чају, житарицама и зобене каше).
Вештина је да се састојци слоје у блендеру како би се поступак олакшао и ефикаснији. Започните са течношћу у бази, а затим мекшим састојцима - шпинатом и бананом - при чему ће тврђе воће трајати.
1-2 кашике ланених семенки или цхиа семенке које се на самом крају мешају укусан је начин да у доручак додате више влакана и здравствених користи.
Нема шпинача? Уместо тога додајте сецкани кељ. Не душо? Замените га агавом. Нема бадемовог маслаца? Додајте путер од кикирикија. Можете прилагодити, заменити и изоставити према потреби да смоотхие направите свој.
Уживајте одмах у смоотхие-у или га чувајте у термосици и уживајте кад стигнете на посао.
Састојци
- 2 шоље Краљевског хавајског воћњака Мацадамиа Нут Милк
- 1/4 шоље бадемовог путера
- 2 кашике меда
- 2 шоље свежег белог шпината
- 1 банана, исецкана
- 1
- Јабука Фуији, језгра и семенке уклоњени
- 1-2 кашике семена лана или цхиа семенки
Кораци за то
Скупите састојке.
На дно миксера додајте Краљевски хавајски воћњак Макадамија орах Млеко, мед и бадем. Притисните неколико пута да их комбинујете.
На врх течности додајте шпинат, а затим кришке банане и уситњене, сечене и семену Фуји јабуке. Пустите неколико пута да започнете разграђивање састојака. Повећајте брзину до велике да бисте састојке комбиновали и утекочили.
Умијешајте ланено сјеме или цхиа сјеменке док се добро не сједине.
Сипајте смоотхие у две чаше. Уживајте одмах.
Подсетник: Увек проверите да ли на вашим радним површинама, прибором, тавама и алатима нема глутена. Увек читајте етикете производа - нису све марке једнаке. Произвођачи могу да промене формулације производа без претходне најаве. Ако сте у недоумици, немојте куповати или користити производ пре него што се обратите произвођачу ради провере да је производ без глутена.
Ознаке рецепта:
- банана
- смоотхие
- шпинат без глутена
- доруцак
