Мицхелле МцМахон / Гетти Имагес
- Укупно: 10 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 5 мин
- Принос: 2 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 295 | Калорије |
| 18г | Дебео |
| 14г | Угљикохидрати |
| 18г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 295 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 18г | 23% |
| Засићене масти 8г | 38% |
| Холестерол 467мг | 156% |
| Натријум 464мг | 20% |
| Укупни угљени хидрати 14г | 5% |
| Дијетална влакна 1г | 4% |
| Протеин 18г | |
| Калцијум 87мг | 7% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ако тражите забавне начине како да представите храну својој деци, ова јаја у корпи су брз и једноставан рецепт који је истовремено симпатичан и хранљив. Јаја су диван начин прехране ваше породице, а пошто су толико густа храњива материја, ваши малишани ће имати сјајан извор протеина и масти чак и ако поједу само једно од наших гнезда. Послужите их уз домаћи парфем направљен од слојева грчког јогурта, граноле и воћа и све је то што вам треба за почетак дана.
Како лако направити јаја у корпи
Рецепт је довољно једноставан да вам дјеца могу помоћи у кухињи. Само вам треба 5 минута да доручак буде спреман за целу породицу.
Састојци
- 3 кашике путера (подељено)
- 2 кришке хлеба од целог пшенице
- 2 велика јаја
- Кошара сол (на укус)
- Свеже млевени бибер (по укусу)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Помоћу секача за колаче изрежите свој омиљени облик у средини сваког комада хлеба.
Јела
Маслац 1 страна сваког комада хлеба, укључујући и исечене комаде, са преосталим путером.
Јела
Загријте велику таву на средње јакој ватри и у тави растопите 1 кашику путера.
Јела
Ставите хлеб на решетку са маслацем надоле.
Јела
Разбити 1 јаје у малу посуду и лагано га гурнути у отвор на хлебу.
Јела
Ако је тава довољно велика да истовремено куха обје, поновите поступак са преосталим кришкама јаја и хлеба.
Кувајте док јаје не поприми златну боју на дну, 1 до 2 минута.
Јела
Лагано окрените да кувате на другој страни, око 1 минут. Ставите на тањир за послуживање и поспите сољу и бибером.
Јела
Тост исеците на обе стране, отприлике 1 минуту по свакој страни.
Јела
Послужите тост одмах и украсите исјеченим комадима.
Уживајте у врућем!
Више угњерених јаја
Испробајте ова „гнезда“ да направите дивне презентације јаја:
- Сцоопед Багелс: Извадите тесто од вашег омиљеног пецива, разбијте две јаја и напуните сваку побрашњену багелу с јајима. Зачините сољу и бибером и пеците на 350 Ф 10 минута. Послужите уз мешано зеље и прелив за салату. Квадрати лиснатог тијеста: Изрежите квадрате лиснатог тијеста и ставите их у подмазани лим за муффине. Пеците на 350 Ф током 8 минута са перлицама за печење да не би надували. Извадите из рерне и разбијте јаје у свако гнездо, а затим поспите сољу и бибером. Пеците додатних 7 минута и украсите насјецканим власацима. Послужите уз воћну салату. Пуњене багете: Багуету исеците на дебеле кришке довољно танке да могу стајати са својих страна на тепсији за печење. Прстима притискајте тесто на коре да бисте направили гнездо. Ставите кришке багета на подмазану тепсију и разваљајте јаје у сваку. Поспите сољу тартуфа и поспите маслиновим уљем. Пеците на 350 Ф 10 минута. Сервирајте са хасх рјавама. Запечени авокадо: Издубите један велики авокадо и разбијте по два препеличја јаја у свакој половини. Поспите сољу, бибером и папром. Пеците на 350 Ф 10 минута и украсите насјецканим цилантром. Послужите уз топле кукурузне тортиље.
Ознаке рецепта:
- јаје
- доруцак
- Американац
- назад у школу
