Јовена Цхуа / Момент / Гетти Имагес
- Укупно: 24 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 14 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 1159 | Калорије |
| 27г | Дебео |
| 160г | Угљикохидрати |
| 77г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 1159 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 27г | 34% |
| Засићене масти 7г | 34% |
| Холестерол 209мг | 70% |
| Натријум 900мг | 39% |
| Укупни угљени хидрати 160г | 58% |
| Дијетална влакна 24г | 84% |
| Протеин 77г | |
| Калцијум 99мг | 8% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Било који рецепт од прженог пиринча савршен је избор за ласт минуте оброк. Након што се припреме сви састојци, што је за овај рецепт врло једноставно, јер користите пилетину у конзерви и смрзнуту мешавину од поврћа, вечера ће бити на столу за око 15 минута.
Потребан вам је хладно кувани пиринач да направите пет састојака пилећег прженог пиринча, па ако идете кући жудећи пржени пиринач, свратите у продавницу за кинеско преузимање. Уместо да купујете оброк са натријумом и МСГ-ом, купите пиринач, идите кући и направите себи ово здраво јело за неколико минута.
Све што требате да послужите уз овај једноставан рецепт је зелена салата на коју се додају неке гљиве и нанешена је винаигретом, или воћна салата направљена од сезонског воћа.
Састојци
- 1 кашика уља кикирикија или шафлора
- 2 шоље смрзнуте паприке и лука промешати
- 3 шоље хладно куваног пиринча
- 1 (10 унци) пилећа пилетина (дренирана) или 2 шоље куване пилеће кокоши
- 1 кашика уља од кикирикија или шафлора
- 2 јаја, претучено
- 3 кашике соја са мало натријума
Кораци за то
Загријте вок или тешку таву од 10 "на средњој топлоти.
Додајте једну кашику уља и ротирајте вок или таву за премазивање. Додајте смрзнуту смесу у вок. Кувајте и мешајте док не постане хрскав, око 2 до 4 минуте. Затим додајте хладно кувани пиринач и одцедјену или нарезану пилетину. Мешајте и пржите ове састојке 5 минута док храна не буде врућа.
Кувану мешавину гурните на стране вока или таве. Додајте додатну једну кашику уља, а затим додајте тучена јаја. Кувајте и мешајте јаја на средњој ватри док се јаја не згусну и не скувају. Мешајте смешу заједно са свим осталим састојцима и додајте сојин сос. Промијешајте и одмах послужите.
Ознаке рецепта:
- Пилетина
- пилећи пржени пиринач
- ентрее
- азијски
