Врхунски рецепт за витамин Ц !.
Глов Цуисине / Глов / Гетти слике
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 20 унци (1 сервирање)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 274 | Калорије |
| 3г | Дебео |
| 61г | Угљикохидрати |
| 8г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 20 унци (1 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 274 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 3г | 4% |
| Засићене масти 1г | 3% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 20мг | 1% |
| Укупни угљени хидрати 61г | 22% |
| Дијетална влакна 20г | 70% |
| Протеин 8г | |
| Калцијум 108мг | 8% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Шта је то посебно код витамина Ц
Витамин Ц је невероватно моћан антиоксиданс који уклања слободне радикале и смањује оксидативни стрес - кључни фактори у превенцији болести и одгађању процеса старења.
Витамин Ц такође јача наш имунолошки систем борећи се са свакодневним стресом. Они који су осетљиви на стрес, попут пушача, гојазних и оних са хроничним обољењима и болестима, посебно су ниски у витамину Ц и потребно им је више од препоручене дневне количине да би умањили утицај ових проблема на њихово тело.
У студији објављеној у америчком часопису Цлиницал Нутритион, они који су конзумирали веће количине витамина Ц имали су мању вероватноћу да ће претрпјети мождани удар.
Витамин Ц такође смањује такве компликације као што су упала плућа и друге инфекције плућа. Иако се не може борити против прехладе, доказано је да смањује симптоме и скраћује трајање многих других болести и инфекција.
Веома важан ефекат повишеног витамина Ц у крвном систему је утицај на старење. Витамин Ц је одговоран за здрав колаген и ткива, како унутар, тако и изван наших тела. Витамин Ц такође може играти улогу у снижавању хипертензије и на тај начин подржавати здрав кардиоваскуларни систем.
Поред тога, витамин Ц помаже у проширењу крвних судова, чиме помаже у ефикасном кретању крви кроз тело и смањује ризик од компликација попут високог холестерола, ангине пекторис, атеросклерозе и затајења срца. Витамин Ц такође помаже у смањењу ризика од катаракте повећавајући проток крви ка очима.
Воће и поврће с највише витамина Ц
Изненађујуће, агруми, иако имају висок витамин Ц, нису први производи који су се нашли на врху листе воћа и поврћа с највећим количинама витамина Ц!
Мисли папаја! Обезбеђује богатство витамина Ц и многих других витамина, минерала и фитонутријената. Такође на врху је шпинат, као и кантарион, киви, бриселски кељ, кељ, карфиол и грејпфрут. Узмите у обзир и јабуке, паприке, пастрњак, броколи, јагоде, боровнице, рутабагу и слатки кромпир!
Састојци
- 1 бела паприка (жута)
- 1 шака зелене репа
- 1 јагоде јагода (свеже)
- 1 гуава (свежа)
Кораци за то
Скупите састојке.
Исперите све ове намирнице пре употребе.
Изрежите на величину која се препоручује за вашу машину за сокове.
Сок и пиће одмах ову укусну кашицу за најбоље прехрамбене користи!
Уживати!
Ознаке рецепта:
- Бибер
- напитак
- Американац
- мешање / процес
