Емили Хавкес за смреку
- Укупно: 40 мин
- Припрема: 20 мин
- Кувар: 20 мин
- Принос: 4 до 6 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 291 | Калорије |
| 9г | Дебео |
| 46г | Угљикохидрати |
| 9г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Порције: 4 до 6 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 291 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 9г | 11% |
| Засићене масти 2г | 8% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 390мг | 17% |
| Укупни угљени хидрати 46г | 17% |
| Дијетална влакна 5г | 19% |
| Протеин 9г | |
| Калцијум 52мг | 4% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Састојци
- 4 кромпира (на коцкице)
- 1 пакет темпех (исечен на коцке од 1/2 инча)
- 2 кашике сојиног соса
- 3 кашике маслиновог уља
- 1 лук (коцкице)
- 1/2 кашике праха белог лука
- Соли по укусу)
- Црни бибер (по укусу)
Кораци за то
Скупите састојке.
Емили Хавкес за смреку
Покријте кромпир водом у великој посуди и доведите воду да прокључа.
Емили Хавкес за смреку
Оставити да се кува 10 до 15 минута, или док не омекша. Добро исцедите.
Емили Хавкес за смреку
У великој тави загрејте маслиново уље, па лук и кромпир пржите заједно док лук не постане прозиран.
Емили Хавкес за смреку
Додајте у температуру, често мешајући, и кувајте 2 до 3 минуте.
Емили Хавкес за смреку
Додајте сојин сос и прашак од белог лука и кувајте 2-3 минута, све док соја сос не упије, бацајући да се премаже темпеха и кромпир.
Емили Хавкес за смреку
Зачините сољу и бибером по укусу и одмах послужите.
Ознаке рецепта:
- Кромпир
- доруцак
- Американац
- назад у школу
