Јела / Цара Цормацк
- Укупно: 15 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 155 | Калорије |
| 1г | Дебео |
| 37г | Угљикохидрати |
| 3г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 155 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупна масноћа 1г | 1% |
| Засићене масти 0г | 1% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 16мг | 1% |
| Укупни угљени хидрати 37г | 14% |
| Дијетална влакна 4г | 14% |
| Укупно шећера 23г | |
| Протеин 3г | |
| Витамин Ц 96мг | 478% |
| Калцијум 62мг | 5% |
| Ирон 1мг | 8% |
| Калијум 728мг | 15% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Зелени смоотхие-и били су велики хит на сцени са сировом веганском храном пре много година пре него што су прешли на главни ток. Чини се да их има свуда.
Иако у зеленом смоотхие-ју заиста можете користити било које зелено (шпинат, блитва, кисела штапић, сенф), сирови кељ садржи велике количине антиоксиданса и других хранљивих састојака против рака, као и хлорофил, манган, калцијум и Б витамини, што их чини врхунском здравом храном. Овај једноставни рецепт за зелени смоотхие од сирове хране са сировим кељом може се још једноставније прилагодити зеленилу које имате при руци. Першун и килантро додају своје карактеристичне ароме, док метвица подсећа на омиљени десерт. С изврсним укусом и огромном храњивом вриједношћу, овај сирови вегански прехрамбени зелени смоотхие са или кино диносауруса или са коврчавим листовима кеља је вин-вин сценариј за све!
Ако сте нови у дивном свету зелених смоотхие-а, прво, добродошли, свидеће вам се, а друго, можда ћете желети да сазнате више о миту и истини. Затим, погледајте овај укусни и лако направљени зелени смоотхие испод.
Састојци
- 2 шоље нарезане банане
- 2 шоље сока од поморанџе
- 1 1/2 шоље диносауруса или коврчавог листова кељ (уско упаковано)
- 1/4 шоље першуна (лагано пакован)
- 1/4 шоље килантро (лагано упаковано)
- 1/4 шоље листова менте (лагано упаковано)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела / Цара Цормацк
Све састојке помешајте заједно 10 до 20 секунди или док се зеље потпуно не умијеша.
Јела / Цара Цормацк
Можда ћете морати да додате мало више или мање течности да бисте све покренули и уклопили, а ако више волите хладније пиће, додајте и неколико коцкица леда у смешу.
Јела / Цара Цормацк
Послужите одмах или охладите у фрижидеру док не буде спремно за послуживање.
Јела / Цара Цормацк
Зелени смоотхие са кељом једна је од намирница богатих хранљивим материјама на планети. Звиждаће вам енергија након што то попијете за доручком, па одлицан дан!
Ознаке рецепта:
- кељ
- кале смоотхие
- напитак
- Американац
