Слике астронаута / Цаиаимаге / Гетти Имагес
Спаваћа соба може служити као мултифункционална соба - попут канцеларије, библиотеке или веша - али на крају је уточиште за спавање. Ова соба треба да буде најлуксузнији и најособнији простор у било којем дому - умирујућа оаза која погодује опуштању и удобности. Ево неколико савета како можете да дизајнирате своју спаваћу собу за бољи сан, о чему треба размотрити заједно са опцијама боја, стиловима и намештајем.
1. Добар мадрац је кључ за добар ноћни одмор.
Одмор за лаку ноћ можда је једноставан као набавка новог душека. Ако вам је мадрац сувише гломазан, тврд или мекан, држаће вас будним читаву ноћ покушавајући да се удовољите. Постоји много различитих врста мадраца, као што су јастук, пена, унутарњи подесиви подесиви, подесиви, водени кревети и ваздушни кревети; свака врста има произвођача који гарантују удобност и бољи сан.
Када купујете мадрац, следите ове једноставне кораке:
- Истражите опсежно, јер је ово веома важна и скупа куповина. Кад имате на уму мадрац, тестирајте свој мадрац. Ако ваш мадрац има 30 или 60 дана гаранције или вам новац враћа, искористите га. Такође се не бојте испробати мадрац у трговини лежећи на њему као да бисте код куће. Дознајте која вам је величина потребна (Кинг, Куеен или Фулл), јер то може бити разлог да не можете спавати; мали душек може бити ваш проблем, поготово ако делите кревет.
Да бисте утврдили да ли вам је потребан нови мадрац, ове једноставне смернице Савета за боље спавање могу вам помоћи да донесете ту одлуку.
2. Један од најважнијих услова потребан за звучан сан је тама.
Др Брандон Петерс, др. Мед., Који је обучен из клиничке медицине спавања и неурологије на Медицинском центру Универзитета у Миннесоти у Миннеаполису, објашњава како се природни циркадијански ритам нашег ума и тела нагиње следећем циклусу тамне светлости. Стога ће количина светлости у вашој спаваћој соби утицати на ваш сан.
Наш модерни начин живота може да нас поремети из мрачног, мирног окружења које нашем телу треба за спавање. Ови модерни уређаји су дигитални сатови, телевизори, телефони и рачунари, који могу осветлити вашу спаваћу собу и ометати ваш РЕМ (Рапид Еие Мовемент) сан. Нека решења која можете да користите у својој спаваћој соби су оклопи за скривање телевизора или рачунара и старински будилице отвореног лица насупрот светлим дигиталним будилицама. Уклоните телефоне из своје спаваће собе; ако је важно имати телефон у својој спаваћој соби, сакријте га у ладици за бочни сто.
3. Температура ваздуха може утицати на ваш сан.
Ако је соба превише хладна или топла, такође може утицати на то како спавате ноћу, изјавио је др Ралпх Довнеи ИИИ, доктор медицине, медицина спавања на Универзитету Лома Линда. Једноставно решење, које се може тестирати ако верујете да је ово ваше питање, је промена вашег термостата. Остале опције које можете да уградите у своју спаваћу собу како бисте помогли при собној температури су плафонски вентилатор, преносиви грејач или тешке жалузине и третмани прозора, који ће вам помоћи да соба буде тамна и спречи да вањски временски услови уђу у вашу спаваћу собу.
4. Умирујуће боје и умирујући звуци чине добар ноћни сан.
Свијетле, живе боје могу бити забавне, али понекад је најбоље да их не користите у спаваћој соби, посебно ако имате проблема са спавањем. Уместо тога, користите мирне, умирујуће боје као што су пригушени блуз, зеленило и пастели, који су мирнији и смиренији. Ако и даље желите да у своју спаваћу собу уградите свијетле боје, користите их као акценте на јастуцима или у умјетничким делима.
Осим боје, умирујући звукови могу поспешити и сан, као што је бубамски поток, тихи звук ветра или цврчање цврчака. Ове звукове можете уградити у своју собу са ЦД плејером или било којим другим електронским уређајем сакривеним; ако више волите праву ствар, онда ставите малу фонтану у своју спаваћу собу или обесите ветар звона испред прозора.
5. Превише нереда може изазвати анксиозност и недостатак сна.
Превише нереда у вашој спаваћој соби може вам проузроковати недостатак сна. Ово је фенг схуи не-не и добар савет, јер превелика неред може проузроковати анксиозност и нелагоду у било којој соби. Покушајте да држите своју спаваћу собу у реду тако да се не бринете да ли ћете се спотакнути над стварима кад устанете усред ноћи или баците-наопако поспремите чишћење пре него што заспите. Постоји неколико опција за складиштење које можете користити у својој спаваћој соби или ормару који ће се борити против нереда, који су и привлачни и приступачни.
Један или више ових савета за дизајн помоћи ће вам да одржавате светиште сна и одмора у својој спаваћој соби. Следећи корак приликом дизајнирања спаваће собе је одређивање стила, шеме боја и намештаја.
