Леа Маронеи
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 1 смоотхие, 1 сервирање
Дан Светог Патрика значи поносно носити зелено, славити све што је ирско и пити укусни Схамроцк Схаке! Нажалост, ако је купите у свом омиљеном ланцу брзе хране, испијат ћете преко 500 калорија и 80 грама шећера! Иако се ово дефинитивно исплати, с времена на време, постоји начин да уживате у свим истим невероватним укусима, са далеко мање калорија код куће! Овај рецепт за схаке обилује укусном аромом паприке и пун је протеина, а истовремено има много мање калорија! Ту је и мало шпината! Обећавам да је нећете моћи уопште пробати! Додаје лепу, природну боју тресету, као и појачање гвожђа и других хранљивих материја!
Уместо сладоледа за послуживање од меког сервирања, овај рецепт користи млеко и банане! Вегански га можете лако променити тако што ћете кравље млеко заменити бадемом, кокосом или сојом. Само будите свјесни да ако користите заслађено немасно млијеко тај ће схаке бити пуно слађи!
Ако желите, протеински прашак за мућкање можете изоставити, а такође смањите количину млека коју сте додали у смоотхие. У зависности од величине ваше банане, можда ћете морати додати мало више млека да бисте постигли праву конзистенцију!
Састојци
- 1 1/2 шоље млека (кравље, бадем, кокос или соја)
- 1 велика банана (смрзнута)
- 1/2 шоље шпината (свеже)
- 1 мерица праха протеина ванилије
- 1/4 кашике правог екстракта метвице
- Необавезно: шлаг
- Гарниш: листови метвице
Кораци за то
Скупите састојке.
Додајте млеко у блендер. Додајте у смрзнуту банану, корисно је ако је банана исечена пре него што је замрзнута, али није неопходна! Ако немате смрзнуту банану, можете користити свежу, само додајте око 5 коцкица леда у блендер. Ово ће вам помоћи да постигнете ледени квалитет какав је потребно за смоотхие!
Додајте у спанаћ, протеински прах и екстракт метвице. Мешајте неколико минута, док не постане глатко. Корисно је користити блендер који је направљен за смоотхие. Традиционална миксера можда смоотхие не чини глатким.
Сипајте смоотхие у велику чашу и премажите свежим листовима менте и шлагом ако желите!
Ознаке рецепта:
- смоотхие
- доруцак
- Американац
- Дан Светог Патрика
