Вестенд61 / Гетти Имагес
- Укупно: 25 мин
- Припрема: 20 мин
- Кувар: 5 мин
- Принос: 16 до 32 бара / порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 114 | Калорије |
| 9г | Дебео |
| 7г | Угљикохидрати |
| 3г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 16 до 32 бара / порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 114 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 9г | 11% |
| Засићене масти 3г | 16% |
| Холестерол 17мг | 6% |
| Натријум 14мг | 1% |
| Укупни угљени хидрати 7г | 3% |
| Дијетална влакна 1г | 3% |
| Протеин 3г | |
| Калцијум 20мг | 2% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Домаће енергетске шипке без глутена су лака, хранљива и економична алтернатива комерцијалним енергетским шипкама. Најбоље од свега је што можете да замените своје омиљено сушено воће, маслац од орашастих плодова, орашасте плодове или семенке и заслађиваче да бисте створили сопствену персонализовану енергетску траку. Спакујте енергетске шанкове без глутена у ручак и путне торбе за здраву ужину, без кута без глутена.
Састојци
- 3/4 шоље ораховог маслаца (бадем или индијски индијски индикатор, кикирики или сунцокрет)
- 3/4 шоље заслађивача сирупа (мед или ГФ сируп од смеђег пиринча или нектар добре агаве квалитете)
- 1 1/2 шоље печених орашастих орашастих плодова и / или семенки (бадеми, пекан, ораси, индијски орах, кикирики, сунцокретово семе, сезамове семенке, семенке бундеве - користите своје фаворите у било којој комбинацији)
- 1 шоља неосушеног сухог воћа (трешње, бруснице, боровнице, марелице, ананас, грожђице, гоји бобице - користите своје омиљено сушено воће у било којој комбинацији)
- 4 шоље хрскаве житарице без рибе без глутена
- 1/8 кашике кошер соли
- 1 кашика екстракта ванилије
Кораци за то
Поравнајте велики лим за печење пергаментним папиром.
У посуду за обраду хране ставите орахе и / или печене семенке и сушено воће. Пустите неколико пута, само док се смеша грубо не змеље.
У великој посуди растопите орахови маслац са течним заслађивачем на средње ниској ватри. Промијешајте и пажљиво пазите да се спријечи прегоревање. Кад је смеса глатка и бубрећа кувајте око 1 минут. Склоните са ватре. Додајте со и ванилију и промешајте да се сједини. Употријебите велику лопатицу за мијешање орашастих плодова, сушеног воћа и житарица. Мешајте док сви састојци не буду премазани смешом ораховог маслаца.
Размажите смешу на припремљени лим за печење. Лопатицом равномерно распоредите смешу на таву. Ставите велики комад восканог папира преко смеше и помоћу ваљака за глачање врха смеше. Покријте воштаним папиром и ставите у хладњак око 2 сата пре него што исечете енергетске шипке у било које величине које желите.
Умотајте шипке у воштани папир и чувајте у поклопљеној посуди у фрижидеру.
Подсетник: Увек проверите да ли на вашим радним површинама, прибором, тавама и алатима нема глутена. Увек читајте етикете производа. Произвођачи могу да промене формулације производа без претходне најаве. Ако сте у недоумици, немојте куповати или користити производ пре него што се обратите произвођачу ради провере да је производ без глутена.
6 најбољих услуга испоруке оброка без глутенаОзнаке рецепта:
- без глутена
- доруцак
- Американац
- назад у школу
