Дорлинг Киндерслеи / Дорлинг Киндерслеи / Гетти Имагес
- Укупно: 15 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 10 мин
- Принос: 6 упитника (3 до 4 оброка)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 910 | Калорије |
| 51г | Дебео |
| 53г | Угљикохидрати |
| 58г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 упитника (3 до 4 оброка) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 910 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 51г | 65% |
| Засићене масти 23г | 117% |
| Холестерол 184мг | 61% |
| Натријум 1251мг | 54% |
| Укупни угљени хидрати 53г | 19% |
| Дијетална влакна 4г | 14% |
| Протеин 58г | |
| Калцијум 591мг | 45% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Једноставни пилећи пилећи упитници су супер лаки и врло задовољавајући. За самосталну ужину можете користити и друга јела од меса и различите сиреве. Ово је одличан рецепт да деца једу после школе (могу их и сама!) Или за брзи ручак напорног дана.
Ако желите, можете заменити тортиље од кукуруза. Сјетите се само да су кукурузне тортиље мање, тако да упитници направљени уз њих неће имати толико хране. При пуњењу тортиље користите свој суд. Имајте на уму да ће се превише торте излити из тортиље или ће се сир прелити и изгорети када се пече на роштиљу или штедњаку.
Овај рецепт можете варирати колико желите. Уместо пилетине користите бифтек са роштиља или свињетину. Уместо тога, користите лосос или туну или неке рибље филете са роштиља. И користите своје омиљене сиреве или комбинацију истих. Користите сир Пеппер Јацк да додате мало топлоте или користите фонтину или проволоне или Свисс да промените рецепт. Једна од најбољих ствари код оваквих рецепата је та што су толерантни на промене.
Служите ове упитнике уз воћну салату и мало газиране воде или хладног пива.
Састојци
- 6 брашна тортиље
- 2 кутије од 9 грама куване пилетине
- 1 шоља исецканог сира Цолби
- 1-1 / 2 шоље резаног сира моцареле
- 3 кашике путера, омекшао
- 1 шоља салсе
Кораци за то
Три радне тортиље ставите на радну површину. На врх тортиље ставите половину сирева, затим пилетину, а затим преостале сиреве. Премажите надјевом преостале тортиље. Вањске стране упитника намажите маслацем.
Загријте равну тепсију, велику таву или решетку на средњој топлоти. Додајте упитнике, једну по једну, и кувајте, притискајући лопатицом, док се дно не порумени, око 2 до 4 минуте. Окрените Куесадиласе и кувајте другу страну 2 до 3 минуте или док се тортиље не порумене и не постану хрскаве и сиреви се топе.
Уклоните Куесадиллу лопатицом на радну површину и исеците на четвртине. Поновите с преосталим упитницима. Одмах послужите са салсом за умакање.
Ознаке рецепта:
- Моззарелла
- предјело
- тек-мек
- назад у школу
