Јофф Лее / Пхотолибрари / Гетти Имагес
- Укупно: 6 сати 10 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 6 х
- Принос: 6 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 696 | Калорије |
| 46г | Дебео |
| 12г | Угљикохидрати |
| 58г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 696 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 46г | 59% |
| Засићене масти 19г | 95% |
| Холестерол 220мг | 73% |
| Натријум 426мг | 19% |
| Укупни угљени хидрати 12г | 4% |
| Дијетална влакна 2г | 8% |
| Протеин 58г | |
| Калцијум 217мг | 17% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ова лагана пилетина од броколија спрема се до савршенства у лаганој шпорет.
Једноставна комбинација пилећих прса, брокуле и кондензоване супе чини невероватну свакодневну вечеру. Послужите ово ароматично јело преко вруће куваног пиринча или тјестенине од анђела.
Састојци
- 1 лименка / 10 кашика крем супе од броколија
- 2 до 3 килограма половина пилећих прса (без костију; можете користити смрзнуте)
- 1 кесица насјецканог броколија (смрзнуто, 16 унци)
- Кошара сол (на укус)
- Свеже млевени црни бибер
- 1 шоља млека
Кораци за то
Ставите комаде пилетине у лонац са лонцима.
Прекријте их смрзнутим броколијем и накапајте крему од броколијеве супе. Додајте со и бибер по укусу.
Покријте и кухајте на тихој температури 5 до 7 сати или на високој око 3 сата. Пилећа прса без костију биће сува ако се предуго кухају, па их проверите након отприлике 4 сата или 2 сата.
Додајте млеко око 45 минута пре готовања или 30 минута ако кувате на високој температури.
Послужите преко пиринча.
Ознаке рецепта:
- Броколи
- ентрее
- Американац
- породична вечера
