Салата од пилетине Буффало Пуњени авокадо. Бренда Беннетт
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 509 | Калорије |
| 36г | Дебео |
| 13г | Угљикохидрати |
| 36г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 509 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 36г | 46% |
| Засићене масти 6г | 29% |
| Холестерол 95мг | 32% |
| Натријум 403мг | 18% |
| Укупни угљени хидрати 13г | 5% |
| Дијетална влакна 10г | 36% |
| Укупно шећера 1г | |
| Протеин 36г | |
| Витамин Ц 18мг | 91% |
| Калцијум 36мг | 3% |
| Гвожђе 2мг | 11% |
| Калијум 1012мг | 22% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Припремање здравог ручка када је времена кратко може бити изазовно и често доводи до избора нездраве брзе хране. Иако обично постоји неколико здравих опција попут салате када се упутите до вожње, још је боље припремити ручак спреман за полазак. Ако имате добро опскрбљен фрижидер за брзе оброке попут овог, мање ће бити искушења да једете и покварите здрав начин живота без шећера. Направите ово једном и имајте 4 порције за себе или две порције ако их делите.
Учините ово још једноставнијим куповином готове пирјане пилетине с тржишта и овај рецепт можете уситнити за мање од 10 минута. Може се направити зачињено колико желите, али количина коју видите овде чини умерено зачињену, а да вам нос не прокључа! Обавезно прочитајте етикете приликом куповине намирница са топлим сосом - многи садрже шећер, а врло је мало марки које то немају, али можете пронаћи одговарајуће сосове ако обратите пажњу на листу састојака.
Информације о исхрани:
Величина оброка: 1 порција, Калорије: 446, Калорије из масти: 257, Укупне масти: 28, 6 г, Засићене масти 3, 9 г, Транс масти: 0 г, Холестерол: 103 мг, Натријум: 450 мг, Угљени хидрати: 8, 3 г, Влакна: 6, 6 г, шећери: 0, 3 г, протеин: 40, 9 г, витамин Ц: 17%, витамин А: 3%, гвожђе: 9%, калцијум: 1%
Састојци
- 2 авокадо, НС на Флориди или Калифорнији авокадо (преполовљен, уклоњен и кожа уклоњена)
- 3 шоље куване пилеће груди без кости (сецкане)
- 1/4 шоље мајона
- 1 кашика лимуновог сока
- 1 кашика бизона соса
- 1/4 кашике соли
- 1 прстохват
бибер по укусу
Кораци за то
Скупите састојке.
Ставите половине авокада на тањир за послуживање и кашиком извадите неке од центара да направите 1/2 шалице авокада. Одложите их док остатак пуните.
У посуду додајте пире од авокада, пилетину, мајоне и лимунов сок. Добро сјединити, а затим додати бизон сос, со и бибер. Кушајте и прилагодите зачине по жељи.
Улијте ово пуњење равномерно у сваку половину авокада. По жељи посипајте додатним бизон сосом.
Уживајте одмах или чувајте у хладњаку док не будете спремни за послуживање.
Ознаке рецепта:
- авокадо
- предјело
- Американац
- зима
