Глов Веллнесс
- Укупно: 20 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 15 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 528 | Калорије |
| 31г | Дебео |
| 67г | Угљикохидрати |
| 5г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 528 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 31г | 39% |
| Засићене масти 27г | 137% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 31мг | 1% |
| Укупни угљени хидрати 67г | 24% |
| Дијетална влакна 7г | 24% |
| Протеин 5г | |
| Калцијум 54мг | 4% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Кокосово млеко, павлака и цимет чине богат прелив за парне банане. Слободно додајте друго азијско воће, попут манга или звјезданих плодова.
Састојци
- 4 банане (огуљене и нарезане на коцкице)
- 1/2 шоље кокосове креме
- 1 1/2 шоље кокосовог млека
- 1/2 кашике цимета (или по укусу)
- 2 кашике шећера
- 1 кашика кукурузног шкроба
- 3 кашике кокосовог млека
- Гарниш: листови метвице
Кораци за то
Скупите састојке.
Парите банане у покривеном паре над вок-ом напуњеним кључалом водом.
Дођите до кључања кокосову крему и кокосово млеко. Умешајте цимет и шећер.
У малој посуди комбинујте кукурузни шкроб и кокосово млеко.
Додајте ову мешавину кукурузног шкроба и млека у лончић, мешајући брзо да се згусне.
Ставите парне комаде банане у појединачна јела за послуживање и прелијте сос.
По жељи украсите листовима метвице и кришкама азијског воћа.
Ознаке рецепта:
- Банана
- десерт
- азијски
- породична вечера
