Јела једе / Анастасииа Третиак
- Укупно: 15 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 10 мин
- Принос: 2 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 473 | Калорије |
| 8г | Дебео |
| 85г | Угљикохидрати |
| 14г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 473 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 8г | 10% |
| Засићене масти 2г | 9% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 905мг | 39% |
| Укупни угљени хидрати 85г | 31% |
| Дијетална влакна 7г | 25% |
| Протеин 14г | |
| Калцијум 176мг | 14% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Када је у питању овај вегански рецепт за храњиву квасцу од тестенина, то је лако и брзо, вегетаријанско и веганско и укусно је, али сигурно није маштовито. Нису то баш макарони и сир, али ако желите мак и сир, ово је брз и лак вегански начин да удовољите тој жудњи: једноставно јело од тјестенине у белом сосу или шницле, направљено од сојиног млека, брашна и уље и с пуно сирастог укуса из храњивих квасаца.
Додајте мало чешњака у праху, лук у праху или додатну сол уколико пробате овај храњиви рецепт за тјестенину са квасцем и мислите да вам нешто још увек недостаје. Или, зачините је смрзнутим грашком, свежим броколијем, шаком шпината или насјецканим парадајзом. Ако вас не занима масноћа, додајте око једну кашику веганског маргарина или веганског крем сира за гушћи и кремастији сос.
Састојци
- 1 шоља тестенине (претходно куване)
- 1 кашика. уље (најбоље је маслиново уље, али било која врста је у реду)
- 1 кашика кашике. брашно
- 2/3 шоље сојиног млека
- 1/4 шоље хранљивог квасца
- Необавезно: 1/2 кашике кашике. сенф
- 1/2 кашике кашике Бели лук у праху
- Соли по укусу)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Прво скувајте тестенину према упутствима за паковање. Припремите сос док се тјестенина кува.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Загрејати уље на лаганој ватри, а затим умешати брашно да се направи паста.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Полако додајте сојино млеко и загревајте, често мешајући, док се скоро не згусне.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Затим умешајте храњиви квасац, сенф, бели лук и со.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Оставите да се загрева само минут или два, а затим умешајте кувану тестенину. Прилагодите зачине по укусу.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Сервирајте у чинији.
Јела једе / Анастасииа Третиак
Уживати!
Јела једе / Анастасииа Третиак
Такође видети:
- Соја
- ентрее
- Американац
Ознаке рецепта:
