Јела једе / Нита Вест
- Укупно: 90 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 80 мин
- Принос: 4 оброка
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 118 | Калорије |
| 12г | Дебео |
| 4г | Угљикохидрати |
| 0г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 оброка | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 118 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 12г | 15% |
| Засићене масти 7г | 36% |
| Холестерол 31мг | 10% |
| Натријум 3мг | 0% |
| Укупни угљени хидрати 4г | 1% |
| Дијетална влакна 1г | 3% |
| Протеин 0г | |
| Калцијум 20мг | 2% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Тиквице нису само за украшавање. Они такође чине здрава и укусна јела савршена за све јесенске или зимске вечере. Бундева тиквица је врста зимског тиква које ће се, уколико се не пеку, задржати доста дуго све док кожа не буде пробијена. То значи мање путовања до прехрамбене продавнице. Једном када будете спремни да искључите декоративни средишњи дио тикве, можете га преместити за укусну вечеру!
Ова врста тикве узгаја се на виновој лози и има укус сличан тикви. Окус је описан као слаткаст и орашаст и продубљиват ће се како тиква сазријева. Мало је позната чињеница да је тиква бундеве технички плод! Међутим, иако су део воћне породице, и даље се могу користити и кухати попут поврћа.
Бундева од бундеве чини здраво главно или прилог јелу јер садржи много влакана, магнезијума и калијума. Ова комбинација помаже у снижавању холестерола и може помоћи у контроли и спречавању дијабетеса. Тиквице од бутерутова такође су богате витаминима попут Ц, А и Е. Витамин Ц помаже у обнављању ткива и јачању имунолошког система. Такође помаже у спречавању болести попут скорбуса. Витамин А је неопходан за здраве очи. Витамин Е такође помаже у одржавању здравих очију и појачава неуролошки систем.
Ако желите да додате укусно здраво поврће својој вечери за Дан захвалности, али желите нешто мало јединственије од просечне каше од пасуља, тиквице су одлична алтернатива. Овај рецепт за тиквице од буттерута је једноставан и укусан - само поделите тиквицу, извадите семенке, зачините и испеците. Ово брзо јело чини и брзо и лако чишћење.
Ево како чувати бутер из бутер свјеже мјесецима
Састојци
- 2 мале до средње тиквице буттернут-а
- 4 кашике путера (растопљено)
- Цимет шећер
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела једе / Нита Вест
Премажите желе-ролат таву са путером. Загрејати пећницу на 350 Ф.
Јела једе / Нита Вест
Сваку тиквицу пажљиво прережите на пола по дужини и кашиком извадите семенке и мекана влакна.
Јела једе / Нита Вест
Унутрашњост сваке тиквице премажите маслацем и поспите циметом шећером.
Јела једе / Нита Вест
У припремљену тепсију ставите половине тиквица са зачињеном одсеченом страном.
Јела једе / Нита Вест
Пеците тиквице од 45 минута до 1 сата, или док тиквице не постану мекане и лако их можете пробити вилицом или набодавом.
Јела једе / Нита Вест
Одмах послужите половине или нарежите тиквице на оброк за послуживање и одбаците кожу.
Јела једе / Нита Вест
Ознаке рецепта:
- Скуасх
- бучино цвеће тиквице
- прилог
- Американац
