Алекандра Граблевски / ДигиталВисион / Гетти Имагес
- Укупно: 40 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 25 минута
- Принос: 8 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 826 | Калорије |
| 7г | Дебео |
| 147г | Угљикохидрати |
| 50г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 8 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 826 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 7г | 9% |
| Засићене масти 1г | 7% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 391мг | 17% |
| Укупни угљени хидрати 147г | 53% |
| Дијетална влакна 43г | 154% |
| Протеин 50г | |
| Калцијум 413мг | 32% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Фоур Беан Цхили је наш нови омиљени рецепт за чили. Тајна је додавање раженог пасуља. Овај четврти пасуљ додаје невероватну дубину укуса, предивну текстуру и чини да чили укус делује као да каска сатима. Прелијте га киселом павлаком и неким коцканим сиром Цотија.
Ко не воли послуживање чилија током хладних зимских ноћи? Заправо нема више загревања. Овај чили можете направити зачињеним или благим, колико желите. Ако волите заиста зачињену храну, додајте млевене паприке од јалапена или хабанеро, или додајте уситњене пахуљице црвене паприке или кајенски бибер. Ако више волите блажу храну, направите рецепт како је написано.
Састојци
- 2 кашике маслиновог уља
- 1 лук (сецкан)
- 3 чешња белог лука (млевена)
- 1 паприка може да се пржи
- 1 (14 унца) парадајз нарезан на коцкице (необучен)
- Рајчица са 1 парадајзом може да пасти
- 3 шоље јухе од поврћа или говедине
- 2 кашике чилија у праху
- 1/2 кашике млевеног кумина
- 1/4 кашике бибера
- Целу сол (по жељи)
- 1 (15 унца) лименка црног пасуља (испрана и дренирана)
- 1 (15 унца) лименка (испрана и исушена)
- 1 кашика пасуља (испрана и исушена)
Кораци за то
У великој посуди загрејте маслиново уље на средњој ватри.
Додајте лук и бели лук; Кувајте и мешајте док не омекша, отприлике 5 до 6 минута.
Умешајте пржени пасуљ, коцкице парадајза, парадајз пасту и 1 шољу чорба; мешајте док се грах и парадајзна паста не растопе.
Умијешајте преостали лук заједно са чилијем у праху, кумином, бибером и соли ако користите.
Затим умешајте црни пасуљ, морнарски пасуљ и пасуљ.
Донесите чили на лаганој ватри; смањите топлоту на мало и пирјајте 15 до 20 минута, често мешајући, док се чили не згусне и помеша.
Послужите и уживајте!
Ознаке рецепта:
- пасуљ
- вечера
- тек-мек
- назад у школу
