Јела
- Укупно: 15 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 5 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 325 | Калорије |
| 6г | Дебео |
| 59г | Угљикохидрати |
| 11г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 325 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 6г | 7% |
| Засићене масти 1г | 4% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 231мг | 10% |
| Укупни угљени хидрати 59г | 21% |
| Дијетална влакна 5г | 17% |
| Протеин 11г | |
| Калцијум 120мг | 9% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Лаган вегански пастанесца рецепт за тестенину, такође са мало масти! Путтанесца тјестенине је рецепт за сос од тестенине с каперима, маслине каламата и пахуљице црвене паприке у сосу сличном сосу од маринаре. Ако не једете веганско, могли бисте то, наравно, прелити мало свежим обријаним пармезаном, али мислим да ћете наћи да је овај рецепт укусан сам по себи и да чак ни не желите да се дода пармезан.
Овај италијански рецепт за пастанеску за тјестенину је и вегетаријански, вегански и без глутена, иако редовна тјестенина није без глутена, па упоредите сос од путтанеске са алтернативом без глутена.
Састојци
- 1 кашика маслиновог уља
- 3 чешња белог лука (млевена)
- 1 кашика свежег босиљка (сецкана)
- 2 кашике капре
- 1/4 шоље нарезане маслине каламата
- 1/2 кашике пахуљица црвене паприке (или по укусу)
- Целу сол (или по укусу)
- Дасх паприка (или по укусу)
- 1 кашика маслиновог сланог раствора
- 1 (14 унци) конзервиране рајчице
- Сушене тестенине од 1/2 килограма (по вашем избору)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Лук исеците на маслиновом уљу минут-два.
Јела
Додајте босиљак, капре, маслине и пахуљице црвене паприке, па кувајте још две минуте.
Јела
Смањите топлоту на мало и додајте саламури и парадајз.
Јела
Поклопите и крчкајте најмање 15 минута.
Јела
Послужите вруће преко куване тјестенине.
Јела
Послужите и уживајте!
Више вегетаријанских / веганских рецепата за тјестенину
Ангел Хаир Паста Примавера
Вегански рецепт за тофу маницоти
Вегански рецепт за тофу шпинат од лазање
Три тјестенине од пасуља са крем умаком од шпината
Вегански песто рецепт
Хладна кинеска сезамова резанци
Вегетаријанска салата од тјестенине са шпарогама
Тајландски сок од кикирикија
Рецепт за лазање с лаганим биљним патлиџаном са мало масних састојака
Веган Паста е Фагиоли
Лагани сос од две врсте сира
Вегански артичоке песто рецепт
Цроцк Пот Тофу и Лазање од шпината
Ознаке рецепта:
- Парадајз
- вечера
- Италијан
- у недељу
