Гетти Имагес / Фабио Бианцхини
- Укупно: 50 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 45 мин
- Принос: око 4 оброка
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 223 | Калорије |
| 3г | Дебео |
| 42г | Угљикохидрати |
| 7г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: око 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 223 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 3г | 4% |
| Засићене масти 0г | 2% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 615мг | 27% |
| Укупни угљени хидрати 42г | 15% |
| Дијетална влакна 3г | 9% |
| Протеин 7г | |
| Калцијум 72мг | 6% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ево једноставног брзог и лаког пилафа од риже без глутена са свежим першуном и бадемима. Ово једноставно јело од риже направило би леп прилог без глутена савршен за вегетаријански оброк, или, додао мало поврћа и учинио га главним јелом. Овај рецепт је вегетаријански и вегански, као и без глутена и пшенице.
Рецепт љубазно од Енер-Г Фоодс.
Састојци
- 1 шоља пиринча Басмати
- 2 кашике уља
- 2 шоље домаћег поврћа без глутена
- 1 кашика соја без сока
- 1 шоља насјецканог свјежег першуна
- 2 кашике бадема
Кораци за то
Тост рижа Басмати у 2 кашике уља у тави или тави док не постане златно смеђе боје. Додајте повртни презли и бибер. Доведите да прокуха, па оставите да се пирја 45 минута. Пиринач треба да буде мекан и сва течност апсорбована. Када се потпуно скува, пиринч Басмати ће имати лепу текстуру и неће бити кашаст.
Умешајте сој сос, першун и бадеме. Покријте и пустите да пиринач пари на лаганој ватри док се першин не загреје.
Ознаке рецепта:
- Пиринач
- прилог
- Американац
- породична вечера
