Леа Маронеи
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 здравице (2 порције)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 308 | Калорије |
| 21г | Дебео |
| 25г | Угљикохидрати |
| 9г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 здравице (2 порције) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 308 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 21г | 27% |
| Засићене масти 5г | 24% |
| Холестерол 10мг | 3% |
| Натријум 253мг | 11% |
| Укупни угљени хидрати 25г | 9% |
| Дијетална влакна 9г | 33% |
| Протеин 9г | |
| Калцијум 135мг | 10% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Тостови са авокадом за доручак! Нема ничег бржег или једноставнијег од послуживања здравог здравица за доручак за вас и вашу породицу. Не само да су брзи и једноставни, већ су и свестрани и здрави. Лепо их је и лако је ићи. Можете направити љуте или слатке здравице и пробати другачији сваки дан.
Тост са авокадом и Куесоом је леп и укусан. Кремаст авокадо добро се слаже с хрскавим тостом. Фреска Куесо додаје леп слани залогај. За зачин можете додати и мало паприке. Ако се осећате стварно дивље, само накапајте мало тог Срирацха или било којег другог љутог соса. Можете додати и друге укусне преливе. Покушајте да додате пржено јаје, мрвице сланине, парадајз или салсу. Могућности су бескрајне и укусне.
Ко не воли сланину и јаја, али лепо је доручак без сланине и јаја? Авокадо је супер пун и задовољавајући без додавања меса или јаја. Здраве масноће вас држе пуне целог јутра и задовољавају ваше укусне жеље.
Састојци
- 2 кришке пшеничног хлеба (цела зрна, тост)
- 1 велики авокадо (зрело)
- 1/2 кашике сока од лимете.
- 1/4 шоље Куесо фреска
- 1/2 кашике паприке
- 1/2 кашике соли
Кораци за то
Скупите састојке.
Тост хлеб од целог зрна по жељи.
Кришку отворите авокадо и уклоните јаму. Извадите месо авокада и лагано га измутите у посуду. У току каширања додајте сок од лимете.
Поделите кашу од авокада на пола и распоредите половину каше на сваку кришку тоста.
Прекријте фреску упитника на врху сваког тоста. Поспите паприком и сољу и одмах послужите.
Ознаке рецепта:
- авокадо
- доруцак
- Американац
- назад у школу
