Резање меса једном или два пута недељно може значајно да смањи наш укупни унос масти, посебно ако заменимо наше недељне могућности црвеног меса. Наравно, нису сви вегетаријански оброци са мало масти. Макарони и сир су добар пример. У многим случајевима ствар је одабира неке врсте граха или махунарки за немасни протеин и њихове надопуне житарицама и поврћу. Истина, сир се истиче у многим вегетаријанским оброцима. У сваком случају, користите га, али штедите. Мало сира с јаким аромом може проћи дуг пут.
-
Цурисх грашак и парадајз
Елет1 / иСтоцк / Гетти Имагес Плус
Ово јело од сланутка и парадајза, углавном направљено од састојака које ћете вероватно имати у својој остави, супер је брзо и лако се припрема. Такође је супер укусан, захваљујући зачинима за цурри и свежим ђумбиром ако га имате. Ако вам је брзина брзина, послужите ово јело уз пиринач од целог зрна микроталасне или природни кускус који се брзо куха.
-
Цхипотле црни пасуљ Цхили
Станислав Саблин / иСтоцк / Гетти Имагес Плус
Топлина и димљеност љуте паприке додају дубину укуса овом задовољавајућем чилију од црног граха. Обавезно користите само један чили из конзерве и само мало соса. Овај чили за загревање послужите с врхом обичног грчког јогурта без масноће и украсите с мало цилантро-а.
-
Тјестенина од шпината и рикоте
Јела
Овај шпинат и рикота је лепо кремасто јело које и даље успева да има мало масти. Такође је врло брзо и лако направити, тако да можете да вечерате за столом за мање од 15 минута.
-
Кромпир Шпинат Фриттата
Гетти Имагес / Мицхаел Повелл
Фриттата је лепа реч за омлет отвореног лица, који се често завршава под броилером. Ова срдачна шпинача и кромпирова фриттата, која се прави помоћу замене за јаја, не треба ништа више од зелене салате и мало хлеба од целог зрна да би био потпун оброк.
-
Лагана и кремаста гљива лазање
АЛЛЕКО / иСтоцк / Гетти Имагес Плус
Спанаћ, печурке и кремасти рикота с ниским удјелом масти чине срце ове лазање. Ово је удобна храна са мало мање кривице. Ово је такође одлично јело за припрему и састављање пре времена, тако да све што морате учинити је да га ставите у рерну када се вратите кући с посла. Други начин уштеде времена је, наравно, да се користе резанци без кухања.
-
Салата од куиное и Едамаме
мерц67 / иСтоцк / Гетти Имагес Плус
Ова супер хранљива салата од квиноје и едамамета чини сјајну опцију лаганог оброка, а она која се сматра без глутена све док бујони у којима одлучите да кувате квиноју не садрже глутен. Кухињске основе и Пацифичка храна су две марке бујона без глутена.
-
Шпаргла шпарога
Гетти Имагес / Јон Ловетте
Овај лагани шпарошки слој садржи мешавину јаја и замену за јаја, користи немасно млеко и сир са смањеном масноћом. Такође користи хлеб од целог пшенице за додатно појачање храњивих састојака. Резултат је још увек чудесна укусна касета коју ћете желети да правите изнова и изнова. друга лепота ове слојеве је у томе што можете да је направите пре времена, тако да све што морате учинити је да је ставите у рерну када се вратите кући.
-
Печена тјестенина од бундеве
Гетти Имагес / ГМВозд
Можете помислити на пита од бундеве, бучни хлеб и бундеве муффине, али шта кажете на тестенинску тестенину? Наравно, постоје многе ствари које можете направити помоћу бундеве. Тиквица благо зачињена је одличан додатак тјестенини, што је чини одличном опцијом за јесењи оброк. Наравно, ако желите да додате мало топлоте, додајте зачине мало!
