Јела
- Укупно: 30 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 15 мин
- Принос: Око 10 вафлова (служи 5)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 246 | Калорије |
| 14г | Дебео |
| 22г | Угљикохидрати |
| 8г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: Око 10 вафлова (служи 5) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 246 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 14г | 18% |
| Засићене масти 3г | 17% |
| Холестерол 181мг | 60% |
| Натријум 745мг | 32% |
| Укупни угљени хидрати 22г | 8% |
| Дијетална влакна 2г | 6% |
| Протеин 8г | |
| Калцијум 254мг | 20% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Домаћи вафљи су удобна храна за свако доба године. Јефтини и лаки за израду, познати су многим Американцима. Размислите о овој верзији без млека за специјална доручка или као брзе доручке у недељу пре јутарњег путовања.
Састојци
- 2 шоље брашна
- 1 кашика и 1 кашика прашка за пециво
- 2 кашике белог шећера
- По избору: 1/2 кашике цимета
- 3/4 кашике соли
- 2 велика јаја (претучена)
- 1 1/2 шалице бадемовог млека (загрејаног или сојиног млека)
- 5 кашика маргарина од соје (растопљен)
- 1 кашика незаслађеног сојиног јогурта
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Загрејте пеглу за вафле.
У посуду за мешање средње величине просијте заједно брашно, прашак за пециво, шећер, цимет и со.
Јела
У другој посуди умутите јаја са бадемовим млеком, отопљеним сојиним маргарином и сојиним јогуртом док се добро не сједине.
Јела
Умутите влажне састојке у суве, мешајући док се тек не сједине.
Јела
Користећи отприлике 1/3 шоље за пех, ставите га у претходно загрејано пекло за вафељ, гурајући га према ивицама пегле.
Јела
Кувајте док не поприме златно смеђу боју, отприлике 4 до 5 минута или док пегла више не паре.
Јела
Послужите топло уз избор прелива.
Јела
Уживати!
Савети
- Слободно удвостручите овај рецепт и замрзните остатке јутра за журбом. Неки пегле за вафле имају аларме који се искључују када је вафел савршено куван; Ако сте на тржишту за пегла од вафеља, потражите ову значајку. Ако сте на дијети са мало натријума, у реду је употреба супститута соли или умањити количину соли која се користи у рецепту.
Варијације
- Изрежите вафел на четворке и додајте тракице пилетине за кућну верзију пилетине и вафла. Да бисте претворили вафељ у мексичку храну која је омиљена, изгубите цимет и додајте зачине: кумин, чили у праху и бели лук. Додајте млевену јалапено, остављајући семенке ако желите топлину или их изоставите ако желите да остане благо. На врх додајте два јаја која се лако додају, млевени сир без млека по вашем избору и уживајте. Додајте танку кришку шунке и сира између слојева тијеста за вафле за брзи сендвич сличан панинију.
Ознаке рецепта:
- доручак без млека
- доруцак
- Американац
- назад у школу
