Јела једе / Диана Цхиструга
- Укупно: 65 мин
- Припрема: 30 мин
- Кувар: 35 мин
- Принос: служи 8
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 687 | Калорије |
| 37г | Дебео |
| 64г | Угљикохидрати |
| 28г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Серви: Сервира 8 | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 687 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупна масноћа 37г | 47% |
| Засићене масти 21г | 106% |
| Холестерол 97мг | 32% |
| Натријум 898мг | 39% |
| Укупни угљени хидрати 64г | 23% |
| Дијетална влакна 7г | 26% |
| Протеин 28г | |
| Калцијум 700мг | 54% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
За многе породице антички броколи је омиљена прилог јелима. Овај рецепт га претвара у срдачно јело уз додатак месних округлица.
Њежно поврће, сирни сос, укусне месне куглице и хрскави крушни круп се надокнађују како би се направило невероватно добро главно јело.
Један савјет: у овом рецепту не користите сјецкани броколи. Потребне су вам веће цветаче брокуле тако да задрже облик током читавог кухања и печења.
Све што требате да послужите уз њу је зелена салата преливена с мало авокада и грожђа парадајз и исушена балзамичним вињегретом. Овај рецепт је заиста оброк у једном: имате поврће, месо и хлеб. За диван и једноставан оброк додајте чашу белог или црвеног вина и пекарску питу за десерт.
10 најбољих јела са касиком 2020
Састојци
- За тепсију:
- 1/4 шоље путера
- 2 лука (сецкани)
- 4 чешња белог лука (млевена)
- 1/3 шоље брашна
- 2 2/3 шоље пуномасног млека
- 1/4 кашике соли
- 1/8 кафене кашике бибера
- 1/2 кашике сувих листова мајорана
- 2 шоље Хаварти сира (исецкан)
- 1-1 / 2 шоље Цолби сира (исецкан)
- 1 (16 унца) пакет месне куглице од дивљег пиринча (одмрзнут)
- 1 (16 унца) паковање смрзнутих цветова брокуле (одмрзнуто и исушено)
- 1 паковање смрзнуте шаргарепе (одмрзнута и исушена)
- За прелив:
- 2 шоље меких хлебних мрвица
- 1/2 шоље сира пармезана (ренданог)
- 1/4 шоље путера (растопљено)
Кораци за то
Скупите састојке. Загрејати рерну на 350 Ф.
Јела једе / Диана Цхиструга
Поспите стаклену посуду за печење величине 9 к 13 инча и спрејом за кухање и оставите је на страну.
Јела једе / Диана Цхиструга
У великој тави истопите путер на средњој ватри. Додајте лук и бели лук и кувајте, мешајући, док поврће не омекша, око 4 минута.
Јела једе / Диана Цхиструга
Додајте брашно и кувајте, мешајући жицом, све док смеша не прокључа 1 минут. Не дозволите да ова мешавина постане смеђа.
Јела једе / Диана Цхиструга
Додајте млеко, со, бибер и листове мајорана. Кувајте и мешајте на лаганој ватри док се сос не згусне. Мешајте сиреве Хаварти и Цолби док се сос не растопи и док мешавина не постане глатка (осим поврћа, наравно).
Јела једе / Диана Цхиструга
Додајте месне куглице, броколи и шаргарепу и лагано измешајте. Сипајте смесу у припремљену посуду за печење.
Јела једе / Диана Цхиструга
Направите прелив. У средњој посуди комбинујте хлебне мрвице, пармезан и растопљени путер и измешајте. Поспите посуду.
Јела једе / Диана Цхиструга
Пеците 30 до 40 минута или док посуда не бубри и прелив хлебне мрвице постане смеђи и хрскави.
Јела једе / Диана Цхиструга
Послужите одмах и уживајте!
Јела једе / Диана Цхиструга
Ознаке рецепта:
- касероле
- вечера
- Американац
- пасти
