Киепи од јабука од јабука украшен кивијем, јабукама и зачинским биљем.
Поваресхка / Гетти Имагес
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 1 сервирање (24 унце)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 277 | Калорије |
| 1г | Дебео |
| 64г | Угљикохидрати |
| 8г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 1 порција (24 унце) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 277 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупна масноћа 1г | 2% |
| Засићене масти 0г | 1% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 59мг | 3% |
| Укупни угљени хидрати 64г | 23% |
| Дијетална влакна 10г | 34% |
| Протеин 8г | |
| Калцијум 195мг | 15% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај Смоотхие Аппле Киви Суперповер измислит ће шта значи рећи "Јабука дневно спречава доктора." Оно што је занимљиво у 21. вијеку је да сада знамо пуно више о томе због чега је настала та изрека. Јабуке су корисне за кардиоваскуларни систем, варење, а богате су и фитохрањивим полифенолима који помажу у регулацији шећера у крви.
Недавна истраживања показују да јабуке снижавају Ц-реактивни протеин (маркер запаљења кардиоваскуларног ризика) и помажу у заштити плућа од астме и рака плућа. Важно је напоменути да се многе од ових користи губе у кувању и соковима, па су смоотхиеји и конзумација целог воћа најбољи пут.
Киви је још једно воће које користи функцију плућа, а једно воће садржи скоро 100% РДА за витамин Ц. Истраживачи још увек покушавају да открију који фитонутријенти у кивијама успевају да заштите човеков ДНК, али знају да ови неодређени малишани успејте то помоћу моћног арсенала антиоксиданата.
Кале је анти-инфламаторна хранљива суперхрана која подржава путеве детоксикације тела. То је најбогатији извор противупалног витамина К у биљном царству и пружа моћне количине витамина А, Ц, мангана и бројних других хранљивих материја.
Цилантро је одлична биљка за варење и користи се у детоксикацији тешким металима.
Ђумбир заокружује микс са моћним противупалним предностима. Овај мали коријен се загрева, пружа олакшање од мучнине и гастроинтестиналних тегоба, а користан је за све облике артритиса.
Састојци
- 1 јабука (сушена и исецкана на комаде)
- 1 киви (огуљен и исечен)
- Око 2 шоље / 1 шака нежног кељ лишћа (сецкани)
- 1/2 шоље листова килантроа
- Кришка ђумбира од 1 1/4 инча (огуљен и насјецкан)
- 1 шоља филтриране воде
Кораци за то
Помијешајте све састојке док не постану глатки, додајући још воде по жељи.
Ознаке рецепта:
- јабука
- доруцак
- Американац
- назад у школу
