ОксанаКииан / Гетти Имагес
Сирова храна је свежа, укусна и здрава. Ови рецепти за сирову веганску храну неки су од најлакших и најнезаборавнијих. Од супа до салата до облога, то су јела која ћете користити изнова и изнова.
Како ићи на дијету са сировом храном
-
Лагана сирова веганска пад салата од Тајланда
Јела
Ова сирова веганска салата са тајским инспирацијама један је од оних рецепата где је целина већа од зброја појединачних делова. Пожелит ћете свјежи килантро и можда ћете се изненадити да је то салата без салате. То је једноставан, а опет задовољавајући сирови вегански рецепт савршен за грицкалицу са сировом храном.
-
Сирова салата од киселог купуса
Бриан Хагивара / Гетти Имагес
Купус се меша са цурријем и осталим зачинима за ароматичну и лагану веганску салату инспирисану традиционалним салатама од салата. За више оброка пуњења, уместо сезамових сјеменки можете убацити орахе индијског орашчића.
-
Сирови "Алфредо сос" рецепт
Еисинг / Гетти Имагес
Ово је богат, кремаст алфредо сос на бази сирове хране од индијске каше, који је у потпуности вегански веган и погодан за свакога на дијети са сировом храном. Користите га за додавање своје омиљене сирове салате или оброка од сирове хране или, мандолину додајте поврће за „резанце“ и уживајте у сировом феттуццине алфредо!
-
Греен Смоотхие
Ваниллаецхоес / Гетти Имагес
Зелени смоотхие стекли су своје место у историји здраве хране као укусан начин да једете пуно и пуно лиснатог зеленог поврћа густог хранљивих материја. Без обзира да ли једете сирово или не, покушавање зеленог смоотхиеја неколико дана недељно за доручак или поподневни пицк-ме пицк-уп учиниће чуда за ваше нивое енергије. Испробајте смоотхие од рецепта од манго од банане или било који од рецепата зеленог смоотхиеја.
-
Зачињена супа од манга, ђумбира и чилија
Јела
Зачињени чилији спарају добро свјеже манго, и са мало ђумбира за додатни ударац, ово је рецепт за хладну супу. То је необична комбинација укуса, па ако вам је досадило са својим редовним рецептима за сирову храну, испробајте овај зачињени рецепт за супу од манга са сировима.
-
Сиви вегански песто
Јела
Песто се лако прилагођава прехрани са сировом храном. Користите свјежи босиљак, хладно прешано уље (волим дјевичанско кокосово уље и хладно прешано ланено уље), а храњиви квас умјесто сира. Можете додати додатно уље или мало воде за тањи сос, или више орашастих плодова за дебљи песто. Уживајте у вегетаријанским кашицама или крекери са сировим ланеним семенкама. Овај лак песто доследно добија похвалне критике од оних који га испробају.
-
Сирова храна "Буррито" салате салате
Дана Хофф / Гетти Имагес
Ови облози од зелене салате имају наговештај мексичке зачињености, отуда и "буррито". Желећете да направите пуно омота, јер они у ствари не трају веома дуго - добри су. Уместо салате, можете покушати да ове сирове намирнице „бурито“ умотате у морске алге нора или купус.
-
Сирови крекери од ланеног семена
Јела, 2018
Сирови крекери са ланеним сјеменкама популарна су грицкалица за оне на дијети са сировом храном. Чак и ако само желите да у прехрану уврстите више ланеног семена или више сирове хране, пробајте крекере од лана одлични су за задовољавајућу мрвицу. Крекери од ланеног семена одлични су уз сирову салсу, сирови гуацамоле или сирови хуммус.
-
Домаће сирово млеко од касике
Марија Неувиртх / ЕиеЕм / Гетти Имагес
Направити сирово орахово млеко заиста је лако, чак и ако се чини помало застрашујућим. Ако претходно натопите орахе, онда вам заправо не треба напрезање млека. Ову методу такође можете користити за прављење бадемовог млека или другог ораховог млека; само уверите се да су ораси које користите заиста сирови, а не печени, уљани или слани. Ово млеко од орашастих орашастих плодова можете попити, користити га у другим рецептима или га зачинити са мало цимета или сирове рогаче и заслађивача, као што је нектар агаве.
-
Кремна супа од сирове гљиве
всмахар / Гетти Имагес
За кремасту основу почните с млијеком од индијског индија и додајте гљиве и зачине за лако измијешану супу. Ако волите крему од чорбе са гљивама, свидеће вам се ова верзија сирове хране. Ова сирова супа била би диван део јесењег оброка или чак јеловника за Дан захвалности.
-
Веган Газпацхо супа
Малцолм П Цхапман / Гетти Имагес
Ова зачињена и хлађена газпахо супа савршена је за вруће поподне. Ароме се стапају и стварају јединствен укус. Пошто је шпанска гапапа супа обично углавном сирова храна, прилично је једноставно дуплицирати газпачо за исхрану са сиром храном.
