Мленни / Гетти Имагес
Да ли желите да јашете коње више него ви, избегавате одређене ситуације као што је јахање стазама или избегавате јахање у групама због страха? Да ли се уопште плашите коња? Ниси сам. Једно лоше искуство или чак понављање сценарија лошег искуства у вашој глави више пута може довести до страха од вожње. То је оно са чиме се многи суочавају, а тај страх није само "показивање трзаја". Вожња страхом или „губитак нерва“ како га неки називају је веома јака емоција. То је такође срчано, док гледате свог коња у поље или видите како се пријатељи јашу и забављају без вас.
Вожња је опасан спорт, тако да опрез има смисла. Међутим, ако вам се опрез претвори у ирационални страх, време је да предузмете мере.
-
Схватите како ваш коњ размишља
Важно је разумети како коњи мисле и како нас читају. Ако осећате страх, прочитаће вам тело тела и постаће уплашен.
Студија из Универзитета у Гелфу из 2006. године открила је да су коњи покупили свој јахачки страх и постали сами више уплашени. Ова студија поткрепљује оно што коњаници знају вековима. Јашући преплашен, могао би ускладити свој проблем тако што ћете и свог коња уплашити.
-
Визуализација
Визуализација је техника коју користе спортисти свих врста. Велике су шансе да имате проблема са самопоуздањем, ваша визуализација иде овако: Ускоро ћете се наћи на коњу који је вероватно лошег расположења и неко ће превући мотив преко дворишта. Тада ће се коњ уплашити, откачићете се, доћи ће хитна помоћ, а ви ћете провести месеце у вучи и рехабилитацији.
Реалност је, наравно, та да је ваш коњ опуштен, нема никога другога, нема погледа и све се то догађа у вашој глави и нигде другде. Научити правилно визуализацију значи да ћете моћи да видите како ће ваша вожња ићи и завршити се задовољавајућим осећајем испуњености. Вјежбе дисања такође могу помоћи како на коњу, тако и изван њега.
-
Хипноза
Хипноза је нешто као визуализација док слушате глас који вам помаже да прво достигнете дубоко опуштено стање, а затим даје позитивне поруке о самопоуздању вожње. Постоји неколико извора за снимке хипнозе које можете набавити, као што су Основно опуштање за самопоуздање коњаника или Схарон Схинвелл-ове хакирање са самопоуздањем .
Алтернативно, можете направити своје. Одлична књига за стресне проблеме свих врста је Радна свежња опуштања и ослобађања од стреса која даје упутства за креирање сопственог сценарија хипнозе.
-
Повећајте своје јахачке вештине
Нису сви којима недостаје самопоуздања јахач за почетнике. Међутим, ако јесте, једна од најважнијих ствари коју можете учинити да повећате самопоуздање јесте побољшати ваше јахачке вештине. Научите како да зауставите саблазан пре него што се то догоди, извршите хитна заустављања и спуштање и како побољшати равнотежу и седиште помоћи ће вам да стекнете самопоуздање.
Инструктор јахања који разуме како се носити са страхом од вожње и не гура вас изван својих могућности је неопходно када радите на стицању самопоуздања. Нећете се осећати самоуверено ако се плашите и свог инструктора и за свог коња.
-
Возите правог коња на правом месту
За превазилажење страха могу бити потребни мали кораци, сваки се надограђује на остале како би повећао ваше самопоуздање. То значи да јашете коња у коме се осећате угодно. У окружењу у којем вам је пријатно. Иако вам је тешко да се вратите на стазу или стазу, можда ћете желети да изградите јахачке вештине и самопоуздање у рингу или прва арена.
Ваши први кораци могу бити вожња неколико метара низ стазу или јахање петље око тог првог скока на стази. Баш као што бисте закухали застрашујућу ситуацију којом би се ваш коњ могао носити ако се уплаши, разбити своје циљеве на мање комаде.
-
ЕФТ, НЛП и друге алтернативне методе тренирања
Иако је мало научних доказа који би подржали ефикасност технике емоционалне слободе, неуро-језичког програмирања и других сличних метода, многи су их сматрали врло ефикасним. ЕФТ је посебно лако научити; иако је можда брже радити са обученим тренером, то је могуће и сами. Постоје многе веб странице посвећене овим методама, као и инструктивне књиге које ће вам помоћи.
-
Спортска психологија
Једном када се страх укоријени, може бити врло тешко искоријенити га. Помоћ спортског психолога вам може помоћи да радите кроз свој страх. Обучен је спортски психолог који помаже људима који имају проблема са забринутошћу и самопоуздањем. Ово може бити посебно корисно ако ваш страх потиче из врло лошег пада или повреде. Ако је ваш страх јак, али ви сте врло вешт јахач који је изгубио самопоуздање, лекови против анксиозности такође би могли бити од помоћи у кратком року. Професионалац вам може помоћи да утврдите да ли је то примерено.
