Како направити смоотхие, плус 5 једноставних рецепата!

Како направити штиклу

Лаура Агра / Катие Воркман / тхемом100.цом

Прављење смоотхие-а тешко да је ракетна наука и постоји пуно рецепата вани, али ево неколико савета за прављење властитог смоотхиеја и затим следе 5 рецепата за смоотхие да бисте започели!

Састојци

• 2 до 2 1/2 шоље меканог воћа, свежег или смрзнутог или комбинација1 шоље течности, обично сока или млека1 / 2 шоље јогурта (опционо) 1/2 шоље до 1 шоље леда (осим ако не користите све смрзнуто воће) кафена кашичица шећера, меда, агаве или другог заслађивача (необвезно)

Како да се направи

1. Ставите састојке у блендер и промешајте! Тако ћете добити два велика смоотхиеја.

На пример, за разлику од рецепата за печење, рецепти за смоотхие не морају користити тачна мерења. Можете да прилагодите укус. Једина разлика у избору између свежег или смрзнутог воћа је колико дебело желите да буде. Смрзнуто ће направити смоотхие с више милксхаке-а, док ће се свежи мало згушњавати ледом, али има ликвиднију текстуру. Или можете комбиновати смрзнуто и свеже воће.

Можете користити било коју врсту меког воћа које желите, као што су бобице, банане, огуљене брескве или нектарине, диње, чак и грожђе и пире, а знате да увек можете додати мало више воћа или леда да га згуснете или мало више млека тањи га.

Смоотхие од боровнице и кокосовог млека

АркОнт / Гетти Имагес

Можете користити било које бобице које волите, што овај рецепт чини за хватање после летње експедиције.

Састојци

• 11/2 шоље боровница1 / 2 шоље незаслађеног кокосовог млека1 / 2 шоље коцкица леда2 кашика меда 1 кашика свежег сока од лимуна

Како да се направи

1. У блендер ставите бобице, кокосово млеко, коцкице леда, мед и лимунов сок. Проциједите неколико пута, затим пире док не постане глатко. Сипајте у чаше и послужите.

Јаја наранџи од банане од јагода

Регина П / ФОАП / Гетти Имагес

Ово је клинац-приговор и свеукупно приговарање гомиле. Уместо јагода можете да користите малине или боровнице.

Састојци

• 1 шоља свежих јагода1 банана, смрзнута (сецкана на комадиће) 1 кашика меда, или по укусу1 / 2 шоље сока од поморанџе, по могућности свеже1 шоље коцкица леда

Како да се направи

1. У блендер ставите јагоде, банану, мед, сок од поморанџе и лед. Проциједите неколико пута, а затим пире док не добије жељену текстуру. Сипајте у чаше и послужите.

Смоотхие од авокада од банане

Амгуи / Гетти Имагес

Ако нисте пробали авокадо у смоотхие-у, требали би! Авокадо је заправо воће, тако да има смисла више него што мислите. А они су тако природно глатки и кремасти, а текстура овог смоотхиеја достиже име.

Састојци

• 1 банана, смрзнута (исецкана на комаде) 1/2 авокада (исецкана на комаде) 1/2 шоље неслађеног кокосовог млека1 шоља млека2 кашике меда, или по укусу 1/2 шоље коцкица леда

Како да се направи

1. Ставите банану, авокадо, кокосово млеко, млеко, мед и лед у блендер. Проциједите неколико пута, а затим пире док не добије жељену текстуру. Сипајте у чаше и послужите.

Берри Банана Смоотхие

ИеленаИемцхук / Гетти Имагес

Састојци

• 1/2 шоље свежих или смрзнутих јагода1 / 2 шоље свежих или смрзнутих боровница1 / 2 банане, свеже или смрзнуте (исечене на комаде) 1 кашика воћних конзерви, као што су малина, јагода или мешана бобица1 шоља дробљеног леда1 / 2 до 3/4 шоље бобица сок

Како да се направи

1. У блендер ставите јагоде, боровнице, банану, конзерве, лед и сок од 1/2 шалице бобица. Проциједите неколико пута, а затим пире док не добије жељену текстуру, по жељи додајте још сока. Сипајте у чаше и послужите.

Смоотхие од чоколаде, банана и кикирики путера

Мике Кемп / Гетти Имагес

Ако би шалица кикирики путера од Реесе-а постала пиће, то би изгледало укусно. Уместо чоколаде можете да употребите екстракт ванилије, али он додаје онај додатни слој бајковитости чоколаде.

Састојци

• 1 банана, смрзнута (исецкана на комаде) 1 шоља пуномасног млека2 кашике глатког кикирики путера2 кашике чоколадног сирупа1 / 2 кашике екстракта чоколаде1 шоља коцкица леда

Како да се направи

1. Ставите банану, млеко, маслац од кикирикија, чоколадни сируп, екстракт чоколаде и лед у блендер. Проциједите неколико пута, а затим пире док не добије жељену текстуру. Сипајте у чаше и послужите.