Дорлинг Киндерслеи / Стуарт Вест / Гетти Имагес
Прво тромесечје је пуно мучнине, исцрпљености и пуно нових отеклина. Последња ствар коју бисте желели да урадите ујутро јесте да једете, али можда је то једина ствар која помаже да се мучнина не слегне! Ево неколико идеја за задржавање енергије и мучнине током првог тромесечја.
-
Смоотхие
Леа Маронеи
Смоотхиеји су заиста кључ сретног јутра. Лако се усисавају, пуни су воћа и лако их је направити. Ако можете издржати укус, покушајте да додате мало протеинског праха. Протеин је веома важан у раним месецима и понекад га је тешко јести.
Много жена има аверзије према месу током првог тромесечја, тако да су смоотхиеи сјајан начин да се спакују додатни протеин. Јогурт је још један одличан начин да се спакујете протеине - У смоотхие можете да додате и ствари попут дечијег кеља или дечијег шпината који су сјајни извори фолата за вашу растућу бебу.
-
Чај и тост
Леа Маронеи
Звучи једноставно и досадно, али неки обичан тост и шалица чаја од ђумбира могу бити сјајан почетак вашег јутра. То није доручак који садржи највише хранљивих састојака, али биће лако јести и без икаквих чудних мириса који могу увриједити ваш осјетљиви нос. Ако се заиста осећате амбициозно, покушајте да додате поширано јаје. Алтернативно, додајте само мрвицу крем сира и мало нарезаних јабука са медом. Можете добити мало воћа и нешто млијечних производа у вашем систему.
-
Овсена каша
Леа Маронеи
Зобена каша је заиста безопасан доручак и можете себи олакшати прављење овса преко ноћи. Лако их се пакује у покрету и пуни су влакана. Можете додати ствари попут бобица или шта год да ваш трбух поднесе.
-
Житарице са свежим воћем
Наталиа Ганелин / Гетти Имагес
Неке врсте житарица за доручак немају много укуса и угодно им је мрвица. Хладно млеко је лепо и освежавајуће и супер укусно рано ујутро, а свеже воће чини врхунски.
-
Домаћи дански
Леа Маронеи
Само вам треба мало лиснатог пецива и неколико кришки воћа да овај доручак постане длан. Једном када направите велику партију, можете их само замрзнути и поново наздравити. Масноћа пецива и лако јела јабука чине брз и укусан доручак.
-
Обични вафљи или палачинке
Леа Маронеи
Можете направити велику групу вафла или палачинки, а затим их замрзнути. Све што требате учинити је попити две ујутро у тостеру и имати брз и лаган доручак који нема увредљивих мириса.
