Ј Схепхерд / Гетти Имагес
- Укупно: 4 сата 15 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 4 сата
- Принос: 4 до 6 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 430 | Калорије |
| 20г | Дебео |
| 42г | Угљикохидрати |
| 20г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Порције: 4 до 6 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 430 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 20г | 26% |
| Засићене масти 10г | 50% |
| Холестерол 62мг | 21% |
| Натријум 791мг | 34% |
| Укупни угљени хидрати 42г | 15% |
| Дијетална влакна 4г | 15% |
| Протеин 20г | |
| Калцијум 145мг | 11% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Тепсија од туњевине је класично јело удобне хране. Такође је одличан за храњење породице буџетом, користећи ствари у остави које можете да набавите у магацину или када су у продаји у супермаркету.
За овај рецепт, из оставе извадите конзервирану туну и крему од целерове јухе, а замрзнути грашак из замрзивача. Требат ће вам времена да скухате резанци од јаја прије него што их додате у спор штедњак. Можете заменити пилетину у конзерви, ћуретину или лосос или уместо туњевине користити пилетину од остатка. Такође можете заменити крем чорбу од чорбе или крему од пилеће супе ако је то у вашој шпајзи, мада би тада могли да додате мало сеценог целера у смешу.
Састојци
- 2 лименке крема од супе од целера
- 1/3 шоље пилећег чорба
- 2/3 шоље млека
- 2 кашике сухих першиних пахуљица
- 1 пакет (10 унци) смрзнути грашак (одмрзнут)
- 2 (7 унци) конзерве туне (исушене)
- 10 унци средњих резанца јајета или тјестенине (куваних док не омекшају)
- 3 кашике мрвице мрвице или мрвице крумпира
Кораци за то
Скупите састојке.
Подмажите дно и странице уметка за спори штедњак (лонац са 4 до 5 квадрата).
У великој чинији комбинујте супу, пилећи презле, млеко, першун, поврће и туну. Савијте у куване резанце или тјестенине.
Сипајте смесу у припремљени спор шпорет. Зачините са крушним мрвицама или мрвицама кромпира.
Поклопите и кувајте на тихој температури 4 до 6 сати.
Послужите топло и уживајте!
Ознаке рецепта:
- пасуљ
- ентрее
- јужни
- породична вечера
