Бриан МацДоналд / Пхотодисц / Гетти Имагес
- Укупно: 30 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 20 мин
- Принос: 6 порција
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 301 | Калорије |
| 2г | Дебео |
| 60г | Угљикохидрати |
| 12г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 порција | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 301 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 2г | 2% |
| Засићене масти 0г | 1% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 71мг | 3% |
| Укупни угљени хидрати 60г | 22% |
| Дијетална влакна 7г | 25% |
| Протеин 12г | |
| Калцијум 49мг | 4% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Кускус се може припремити за само 5 минута. Једноставно следите упутства на паковању за безгрешан, течан кускус. По правилу, 1/3 шоље сувог кускуса даје једну шољу куваног кускуса. Препоручујемо употребу кус-куса са целом пшеницом да бисте повећали унос влакана. послужите са пилетином на жару или лососом.
Састојци
- 2 шоље куваног кускуса од целог пшенице
- 1 шоља краставаца (сецканих)
- 1 шоља парадајза (сецканих)
- 1/2 шоље црвеног лука (сецкани)
- 1 шоља конзервираног гарбанзо пасуља (дренирано)
- 1/3 шоље свеже нане (сецкане)
- Сок од два велика лимуна
- 2 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља
Кораци за то
Скупите састојке.
У великој чинији комбинујте кускус, краставац, парадајз, црни лук, гарбанзо грах и менту.
Умутите заједно лимунов сок и маслиново уље.
Прелијте са кускусом салатом и добро измешајте.
Покријте и ставите у хладњак најмање 2 сата.
Послужите и уживајте!
Ознаке рецепта:
- Сланутак
- кускус салата
- брунцх
- Американац
