Дебби Смирнофф / Гетти Имагес
- Укупно: 45 мин
- Припрема: 10 мин
- Кувар: 35 мин
- Принос: 4 здјеле (4 порције)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 1137 | Калорије |
| 19г | Дебео |
| 163г | Угљикохидрати |
| 84г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 посуде (4 порције) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 1137 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 19г | 24% |
| Засићене масти 5г | 26% |
| Холестерол 95мг | 32% |
| Натријум 209мг | 9% |
| Укупни угљени хидрати 163г | 59% |
| Дијетална влакна 47г | 166% |
| Протеин 84г | |
| Калцијум 496мг | 38% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ово је укусан пилећи чили рецепт који се прави од пасуља, пилећих прса, лука, парадајза, чилија и кумина.
Састојци
- 1 килограм пилећих груди без костију (без коже)
- 1 средњи лук (сецкани)
- 2 режња белог лука (млевена)
- 2 лименке (15 до 16 унци) пинто пасуљ (исушен и испран)
- Парадајз (14, 5 унца) парадајз нарезан на коцкице (необучен)
- 1 лименку (4 унче) сецкане зелене чили паприке
- 1/2 шоље воде
- 1 кашика сецканог килантроа
- 2 кашике чилија у праху
- 1/2 кашике млевеног кумина
Кораци за то
Изрежите пилетину на комаде величине гриз. Велику таву прскајте спрејом за кухање.
Смеђа пилетина на средње јакој ватри; додајте лук, бели лук, пасуљ, парадајз, чили папар, чорбу или воду, килантро, чили у праху и кумин.
Покријте таву и пирјајте око 20 минута.
Ознаке рецепта:
- Парадајз
- ентрее
- јужни
- породична вечера
