Смоотхие од банане Тахини. © Мири Ротковитз
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 1-2 смоотхие-а (1-2 оброка)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 204 | Калорије |
| 5г | Дебео |
| 38г | Угљикохидрати |
| 4г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 1-2 смоотхие-а (1-2 порције) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 204 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 5г | 6% |
| Засићене масти 1г | 3% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 55мг | 2% |
| Укупни угљени хидрати 38г | 14% |
| Дијетална влакна 4г | 14% |
| Протеин 4г | |
| Калцијум 138мг | 11% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Тахини у смоотхиеју? Ако размишљате о танком, гарлицки сосу сервираном преко фалафела или гирос-а, размислите поново! Овај рецепт позива на једноставну, незаслађену сусамову пасту која чини основу тог соса и која побољшава безброј других рецепата са Блиског Истока. У ствари, тахини одлично надопуњава све врсте кухиња; ако вам се свиди у вашем смоотхиеу, изгледи су добри, уживаћете у свему, од чипса од кале до карамел соса.
У комбинацији са сирупом од банане и датуља, тахини даје топлу нутритивност овом смоотхиеу, истовремено уравнотежујући слаткоћу воћа. Потражите најједноставнији тахини који можете пронаћи, попут оног из Соом Фоодс, који је направљен само са семенкама сезама Вхите Хумера.
Савет: За густи, смрзнути смоотхие, замрзните комаде банане пре него што се измијешају. Имате само при руци банане собне температуре? Ако желите, баците неколико коцкица леда у блендер.
Састојци
- 1 шоља млека или сојино млеко (или ваша омиљена замена млека бесплатно
- 1 средња банана, исецкана на комаде (око 3/4 шоље или 120 грама)
- 1 кашика тахинија (паста од сезамовог семена), купљена или домаћа
- 1 кашика сирупа од датума (такође познат као силан или датум мед)
- Цимет по укусу (факултативно)
Кораци за то
У блендер ставите млеко, банану, тахини и сируп од датуља.
Пулс неколико пута.
Затим мешајте 30 до 45 секунди или само док не постане глатко.
Сипајте у чашу и по жељи поспите са мало датуља сирупа и прашине циметом.
Сервирајте одмах. Уживати!
Ознаке рецепта:
- Кошер
- напитак
- смрзнуто пиће
- назад у школу
