Јефф Кауцк / Гетти Имагес
- Укупно: 6 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 1 мин
- Принос: 1 сендвич (1 порција)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 266 | Калорије |
| 10г | Дебео |
| 39г | Угљикохидрати |
| 9г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 1 сендвич (1 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 266 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 10г | 13% |
| Засићене масти 2г | 8% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум 450мг | 20% |
| Укупни угљени хидрати 39г | 14% |
| Дијетална влакна 8г | 29% |
| Протеин 9г | |
| Калцијум 59мг | 5% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ти баштенски парадајзи заиста немају ништа по укусу, као благи папири које сте покупили у локалној трговини и кад сте дубоко у сезони бербе, један од тих парадајза лако може постати звезда лагане вечере.
Овај резани рецепт за сендвич од парадајза потиче из те идеје баш тамо. Можда вам не треба рецепт за прављење одличног сендвича од парадајза. Генерално, прилично је једноставно са пар комада тоста, кришке масног сока парадајза, плус мало мајонеза, соли и бибера. Али само у случају да сте нова у уметности израде сендвича од парадајза или вас занима неколико потешкоћа како би тај сендвич био мало здравији (користите авокадо уместо мајо-а), ево рецепта који чини један сјајан печени сендвич од парадајза.
Понекад помислимо да квалитетан сендвич започиње хлебом. Да би овај рецепт био здравији, користимо 100% хлеб од пуне пшенице. Пуно је више влакана и хранљивих састојака од прерађене беле алтернативе. Лично мислимо да је домаћи хлеб победник када је у питању овај свежи рецепт за парадајз. Тешко је победити. Али ако нисте произвођач хлеба и не желите да будете, ту можете изабрати све врсте сјајних, висококвалитетних хлеба од целог пшенице. Само пођите с оном која вам се допада и која има мало структуре.
Састојци
- 2 кришке хлеба од целог пшенице (100% интегралне пшенице)
- 1 средњи парадајз (свеж, исечен на кришке дебљине 1/2 инча)
- 1 сок од цртице
- 1 цртица црног бибера (свеже млевен)
- 1/4 авокада (зрело, огуљено и исечено на танке кришке)
Кораци за то
Скупите састојке.
Тостирајте две кришке хлеба у тостеру док се лагано не тостирају.
Извадите тост из тостера и ставите једну кришку хлеба са дебелим кришкама свежег парадајза. Затим поспите цветове соли и млевену црну паприку преко парадајза.
На другу кришку тоста ставите кришке авокада и ножем лагано размажите авокадо на хлеб. Затим ставите ову кришку тоста, авокадо на доле, на сендвич од парадајза.
Ако желите, сендвич нарежите на пола и одмах послужите. Овај сендвич је укусан сам по себи, али ако тражите нешто хрскаво са стране, не можете погријешити с штапићима мркве. Оставите чипс за свој дан сапунице.
Савет
- Пазите да не претјерате са сољу или папром. Со и бибер су само намијењени појачавању укуса хране, а не да је надвладају.
Ознаке рецепта:
- сендвич
- руцак
- Американац
- назад у школу
