Емма Гуттеридге / Гетти Имагес
- Укупно: 20 мин
- Припрема: 20 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 4 порције
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 629 | Калорије |
| 19г | Дебео |
| 98г | Угљикохидрати |
| 22г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 4 порције | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 629 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 19г | 25% |
| Засићене масти 8г | 40% |
| Холестерол 25мг | 8% |
| Натријум 1280мг | 56% |
| Укупни угљени хидрати 98г | 36% |
| Дијетална влакна 15г | 52% |
| Протеин 22г | |
| Калцијум 457мг | 35% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Овај рецепт и фото љубазношћу Савета за храну од пшеничне хране за здрави вегетаријански сендвич сендвич, инспирисан окусима грчке кухиње, укључујући фета сир и лагано маринирано поврће, замотан у здраву тортиљу од пшеничног брашна. Овај грчки рецепт за вегетаријански сендвич чини сјајан ручак или ужину.
Састојци
- 4 (10-инчне) тортиље од пуне пшенице
- 3/4 шоље фета сира (дробљено)
- 16 цхерри парадајз (мање или више, преполовљено)
- 10 црних маслина (сецених)
- 1/2 црвеног лука (резани танко)
- 1 мала жута тиквица (исецкана)
- 1 краставац (коцкице)
- 2 кашике балзамичног сирћета
- 1 кашика свежег першуна (сецкани)
- 1 чешња чешњака (млеваног)
- 2 кашике маслиновог уља
- 1/4 кашике соли
- 1/4 кашике бибера
Кораци за то
Скупите састојке.
У средњој посуди комбинујте све састојке, осим тортиље.
Оставите да стоји 20 минута, повремено мешајући.
Оциједите течност и поделите мешавину салата између тортиље.
Дно тортиље делимично преклопите преко пуњења, а затим намотајте.
Послужите и уживајте!
Ознаке рецепта:
- фета
- сендвичи
- грчки
