Фиона Хаинес
- Укупно: 37 мин
- Припрема: 25 мин
- Кувар: 12 мин
- Принос: 2 десетине (24 порције)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 55 | Калорије |
| 2г | Дебео |
| 9г | Угљикохидрати |
| 1г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 2 Дозе (24 оброка) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 55 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 2г | 2% |
| Засићене масти 0г | 1% |
| Холестерол 0мг | 0% |
| Натријум-125 мг | 5% |
| Укупни угљени хидрати 9г | 3% |
| Дијетална влакна 1г | 2% |
| Протеин 1г | |
| Калцијум 18мг | 1% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Прелаз између колачића и муффина, ови здрави залогаји чине одличан доручак у покрету. Спакујте два од њих са комадом воћа и јогуртом са мало масноће, а ово би требало да вас проведе до ручка.
Састојци
- 1 шоља брашна од целог пшеничног пецива
- 1 1/2 шоље зоби
- 1/2 кашике кашике прашак за пециво
- 1/2 кашике кашике прашак за пециво
- 1/4 жлице. со
- 1/2 шоље смеђег шећера (чврсто упаковано)
- 2 бјелањка
- 2 кашике. уље репице
- 1 банана (средња, веома зрела, пире)
- 1 кашика кашике. екстракта ваниле
- 1 шоља сушеног воћа (попут Сунсвеет Антиоксидансове мешавине)
Кораци за то
Загрејати пећницу на 350 Ф.
У великој посуди комбинујте брашно, зоб, прашак за пециво, соду бикарбону, со и шећер. Додајте беланца, уље, пире од банане и ванилију. Добро измешајте дрвеном кашиком.
Савијте сухо воће.
Капу по жлици пуните на плех за печење обложен пергаментном или силиконском простирком. Пеците 12 минута или док благо не поприме златну боју.
Ознаке рецепта:
- Банана
- доруцак
- Американац
- назад у школу
