Јела
- Укупно: 20 мин
- Припрема: 20 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 6 порција (6 порција)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 194 | Калорије |
| 15г | Дебео |
| 12г | Угљикохидрати |
| 6г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 порција (6 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 194 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 15г | 19% |
| Засићене масти 2г | 11% |
| Холестерол 8мг | 3% |
| Натријум 188мг | 8% |
| Укупни угљени хидрати 12г | 4% |
| Дијетална влакна 3г | 12% |
| Протеин 6г | |
| Калцијум 37мг | 3% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Ова јечма брокуле је релативно лагана и пуног укуса.
Послужите ово уз било који оброк, у било које доба године. Ово је укусно са обичним грожђицама, али слободно користите сушене бруснице или златне грожђице.
Састојци
- Брокула од 1 паковања од 12 пакета
- Необавезно: 3 до 4 кашике црвеног лука (ситно сецкани)
- 1/2 шоље грожђица (или сушене бруснице)
- Необавезно: 1/2 шоље семенки сунцокрета
- По избору: 2 кашике куване здробљене сланине
- 2 кашике сока од свежег лимуна
- 1 кашика белог сирћета
- 1/4 шоље лаганог мајонеза
- 1 кашика лагане киселе павлаке
- 2 кашике шећера (или по укусу)
- 1/2 кашике семенки целера
- Соли по укусу)
- Свеже млевени бибер (по укусу)
Кораци за то
Скупите састојке.
Јела
Комбинујте смешу од броколије са луком, грожђицама или брусницама и семенкама сунцокрета и сланином, ако их користите.
Јела
У другој посуди комбинујте лимунов сок, сирће, мајонез, павлаку, шећер и семенке целера.
Јела
Прелијте дресинг у мешавину шкроба брокуле док се добро не сједине.
Јела
За најбољи укус направите пирјање брокуле неколико сати пре него што га планирате да послужите. Поклопите и ставите у фрижидер док не буде готов.
Јела
Послужите и уживајте!
Ознаке рецепта:
- Броколи
- прилог
- јужни
- Цоокоут
