Јохн Е. Келли / Гетти Имагес
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 2 порције
Овај рецепт за смоотхие од чоколадне банане има укус попут млијечног мућкања, а опет је пуно хранљивији. Уз пуних 8 грама протеина, 5 грама влакана и 29% препоручене дневне потребе за калцијумом, овај смоотхие од чоколадне банане чини изванредну здраву ужину. Родитељима ће се такође свидети чињеница да је јефтинији од комерцијалних смоотхие-а и да нема протеинских пудера или адитива.
Састојци
- Лед (око шаке или две)
- 2 велике банане
- 1 1/2 шоље немасног соја млека од ванилије
- 1/4 шоље јогурта са мало масног или немасног ванилије
- 1 кашика. чоколадни намаз од лешника (као што је Нутелла)
Кораци за то
Ставите лед на дно блендера. Употријебите шаку или двије, мање ако желите да ваш смоотхие више личи на напитак од сока, више ако желите да постане попут млијечног мућкања.
Додајте преостале састојке.
Пире док глатко. Сервирајте одмах.
Прави 2 порције.
По оброку: 259 калорија, 5 г масти (3 г засићених масти), 2 мг холестерола, 48 г угљених хидрата, 5 г влакана, 8 г протеина, 10% витамина А, 20% витамина Ц, 29% калцијума, 9% гвожђа.
Ознаке рецепта:
- Банана
- доруцак
- Американац
- лето
