Марти Санс / Стоцкси Унитед
- Укупно: 5 мин
- Припрема: 5 мин
- Кувар: 0 мин
- Принос: 1 велики смоотхие (1 порција)
Бобице су препознате као једна од најмоћнијих суперхрана у биљном царству. Богати су антиоксидансима који се боре против болести, здрави су за срце и сматрају се виталном храном у медицини против старења. Поврх тога, укусни су.
Овај безглутенски антиоксиданс бобице од банане без бобица чине изврстан доручак по топлом времену или укусан убирање у подне или средином поподнева.
Састојци
- 1 шоља кокосове воде (незаслађена, органска)
- 1 1/2 шоље бобица (мешовито, органско, попут јагода, малина, купина или боровница)
- 1 банана (зрела, исецкана на комаде)
- Необавезно: 1 кашика протеинског праха
- Необавезно: 4 коцке леда
Кораци за то
Измиксајте све састојке у блендеру на великој брзини, док не постану глатке.
Сервирајте одмах.
Савети
- Ако не можете пронаћи свеже бобице, користите смрзнуте. Замрзавање не умањује њихове храњиве састојке. Још боље, купите свјеже бобице док су у сезони, запечатите их у вреће за замрзавање заштићене од смрзавања и сачувајте за зимске мјесеце. Користите овај смоотхие као замјену за оброк када сте у покрету. Даје пуно енергије и помаже у контроли жудње ако добијете мунцхиес.
Варијације рецепта
- Варијација млека: Овај рецепт је без млека, али можете додати јогурт или обрано млеко, а да не умањите антиоксидациона својства смоотхие-а ако не следите режим исхране без млека. Такође можете да користите орахово млеко. Засладите га: Додајте мед за слаткоћу или сок од шипака за додатни укус бобице. Додавањем течности у блендер мало ће исећи бобице, али ће им се омогућити слободније кретање у блендеру. Додајте течност мало по мало, тако да можете надгледати смоотхие по својој конзистенцији која вам се највише свиђа.
Ознаке рецепта:
- Банана
- доруцак
- Американац
- назад у школу
