Катие Воркман / тхемом100
- Укупно: 35 мин
- Припрема: 15 мин
- Кувар: 20 мин
- Принос: 6 здјела (6 порција)
| Прехрамбене смернице (по оброку) | |
|---|---|
| 272 | Калорије |
| 8г | Дебео |
| 44г | Угљикохидрати |
| 8г | Протеин |
| Нутритивне таблице | |
|---|---|
| Оброк: 6 посуда (6 порција) | |
| Износ по порцији | |
| Калорије | 272 |
| % Дневна Вредност* | |
| Укупно масти 8г | 10% |
| Засићене масти 5г | 24% |
| Холестерол 22мг | 7% |
| Натријум 1090мг | 47% |
| Укупни угљени хидрати 44г | 16% |
| Дијетална влакна 6г | 22% |
| Протеин 8г | |
| Калцијум 96мг | 7% |
| *% Дневне вредности (ДВ) говори о томе колико хранљивих састојака у оброку хране доприноси дневној исхрани. 2.000 калорија дневно користи се за општи савет о исхрани. |
Препоручујемо да у лонац користите спирализатор или мешалицу за урањање (ако је немате, а волите пире супе и сосеве, то је велико улагање) како бисте направили ову љупку, једноставну кашу од поврћа.
Састојци
- 6 шољица различитог сецканог поврћа (попут слатког кромпира, обичног кромпира, тиквице буттерут-а, тиквица и лук)
- 8 шалица пилећег или повртног бујона мање натријума
- Соли по укусу)
- Свеже млевени бибер (по укусу)
- По избору: 1/2 шоље тешке креме
- Гарнисх: Срирацха
Кораци за то
Скупите састојке.
У великој посуди комбинујте поврће и презли. Угријте је на јакој ватри, смањите топлоту и делимично поклопите, све док поврће не постане благо.
Користите мешалицу за потапање, пирјајте супу док не постане глатка, зачините сољу и бибером.
По жељи промијешајте крему и послужите врућу у чинији, украшену шалицом Срирацха, по жељи.
Савет
- Не треба вам спирализер да се то догоди, а то можете направити са било којим поврћем које имате при руци - само их насјецкајте и крчкајте док не омекша, а затим пире.
Ознаке рецепта:
- Супа
- вечера
- Американац
- пасти
