Доказано је да деца која једу вечеру са својим породицама једу хранљивије, осећају се мање стреса и боље функционишу у школи. Међутим, сваки родитељ зна да дневне потребе често отежавају планирање, куповину и стављање оброка на стол током радне недеље. Ови једноставни кошер рецепти за породичне вечере дизајнирани су тако да вам помогну да својој деци пружите негу и подршку која им је потребна.
-
Печена пилетина у рерни
Давид Ротх / Гетти Имагес
Овај рецепт за печену пилетину је брз, лак и здравији од пржене пилетине. Послужите ово уз кромпир и салату од свеже салате за једноставан оброк угодан за гужве.
-
Шпинат лазање
товфла / Гетти Имагес
Овај рецепт захтева шпинат, али лако је заменити друге надјев. Овај лазање од поврћа можете варирати сваки пут када га направите мењајући пуњење на основу онога што се продаје или у сезони. Ако стекнете навику да имате седмичне ноћи лазање, породици се неће разболети.
-
Тјестенина од шпината и сира
ФреезеФрамеСтудио / Гетти Имагес
Ова паста од шпината и сира савршен је рецепт за гозбе у вечерњим сатима. Може се лако припремити за само 10 минута, а садржи скроб, протеине и зелено поврће све у једном. Ни најбезобразнији једу не могу одољети комбинацији сира и тјестенине.
-
Пржени пиринач
Стевен Марк Неедхам / Гетти Имагес
Ова пржена рижа садржи избалансиран оброк у једном јелу - угљене хидрати из пиринча, протеине из јаја и хранљиве материје из поврћа. Једноставније је за припрему, што бисте и очекивали, и одличан је начин да се искористе остаци.
-
Салата од туне и поврћа од тјестенине
Паул Поплис / Гетти Имагес
За оброк са поврћем, који ће ваша деца волети, испробајте ову лагану, шарену и укусну салату од тјестенине од туне. Припрема је само 10-15 минута и савршена је за летње ноћи када је превише вруће да бисте укључили рерну. Остављени ручави идући дан праве погодан ручак.
-
Лагане месне куглице
Флавио Массари / Гетти Имагес
Ако су ваша деца увек гладна, то ће месне куглице погодити место. Овај рецепт је довољно једноставан за децу да га сами направе, што их учи одговорности и омогућава породично везивање пре него што седнете за сто.
-
Двосмерни слоппи Јоес
ЛауриПаттерсон / Гетти Имагес
Ове неславне радости су класик за гужве. Ако у својој породици имате вегетаријанце или желите да имате сладолед за десерт, лако можете заменити млевену говедину за замену за месо.
-
Пилећа салата
боблин / Гетти Имагес
